Comece pelo uso: quantos quilômetros você corre por semana, em que tipo de piso e em que distância. Depois olhe amortecimento, peso e ajuste no pé, de preferência provando no fim do dia, quando o pé está mais inchado. A marca vem por último, porque cada uma calça de um jeito.
A Casa da Corrida: Tênis de Corrida, Roupas e Acessórios
Tudo para a sua corrida em um só lugar! Do primeiro quilômetro à maratona.
Lançamentos
Tudo o que você procura em um só lugar!
Suplementos para Corrida
Tênis de Corrida por Marca
Curadoria Centauro
Roupas de Corrida Oxer
Perguntas frequentes
Para quem está começando, o melhor tênis costuma ser o de amortecimento equilibrado e peso médio, que aguenta a rodagem da semana e perdoa falhas de técnica. Modelos muito leves ou com placa de carbono são feitos para ritmo forte e ajudam pouco no início.
Em prova, a escolha é por leveza e retorno de energia, com um par reservado só para esses dias. Muita gente usa um modelo de treino na rodagem e guarda o tênis mais rápido para os 10 km, a meia maratona e a maratona, poupando a vida útil da espuma.
É um tênis com uma lâmina rígida dentro da entressola, que devolve parte da energia da passada e ajuda a segurar o ritmo. Rende mais para quem já corre rápido e tem base de treino. Entenda as vantagens do tênis de placa de carbono antes de escolher.
O jeito mais simples é olhar o desgaste do solado de um tênis usado: quem tem pisada pronada gasta mais a parte interna, e quem tem pisada supinada gasta a externa. Um teste de pisada confirma. Na dúvida, o modelo neutro atende a maioria dos corredores.
Pode, e é o que a maioria faz. O tênis de corrida costuma ter mais amortecimento do que o de caminhada, então atende bem os dois usos. O contrário nem sempre vale: modelos feitos só para caminhar tendem a ser mais pesados e menos flexíveis na corrida.
A referência mais usada é a faixa de 600 a 800 quilômetros, que varia com o peso do corredor e o tipo de piso. Os sinais práticos ajudam mais do que a conta: solado gasto de um lado só, espuma que não volta ao formato e dores novas depois do treino.
Existe. Além da numeração, os modelos femininos costumam ter a forma mais estreita no calcanhar e a entressola calibrada para um peso médio menor, o que muda a sensação de amortecimento. Vale provar os dois quando o pé fica entre uma forma e outra.
Termos de corrida: glossário com as gírias e siglas que todo corredor usa
Pace, RP, fartlek, pipoca, longão e bater no muro: entenda o que significam os termos mais usados no mundo da corrida, do treino ao dia da prova, e entre na conversa do grupo sem ficar perdido.
Maratona de Chicago 2026: data, percurso, favoritos e como se preparar
No domingo, 11 de outubro, mais de 50 mil corredores largam do Grant Park para a 48ª edição da Maratona de Chicago, uma das provas mais rápidas do mundo. Veja o que esperar da elite e o que levar em conta se Chicago está nos seus planos.
Centauro Desbrava 2026 em São Paulo: tudo sobre a etapa do Ipiranga
No dia 27 de setembro, a corrida de rua da Centauro chega à capital paulista com largada às 7h no Museu do Ipiranga, percursos de 5 km e 10 km e show na chegada. Veja o que você precisa saber antes de ir.
A Casa da Corrida. Nossa pista. Seu Olimpo.
A Centauro reúne as maiores marcas da corrida em um só lugar, dos primeiros 5 km à maratona. Esta é a campanha que transforma o topo da prateleira em Olimpo e o seu treino em conquista.
Black Friday: guia de tênis de corrida
A Black Friday de 2026 cai em 27 de novembro. Até lá, dá tempo de fazer a parte que realmente importa: entender que tipo de tênis o seu treino pede, para não escolher pelo visual no meio do movimento.
Centauro - Patrocinadora da Maratona do Rio
A Centauro assumiu o naming rights dos 10K da Maratona do Rio até 2031 e apresentou a campanha "A Casa da Corrida". A estreia acontece na 25ª edição da prova, em maio de 2027.
Centauro Desbrava Rio de Janeiro 2026: data, percursos, kits e como se preparar
A etapa carioca do circuito acontece no domingo, 30 de agosto de 2026, com largada e chegada na Praça Mauá, em frente ao Museu do Amanhã.
Maratona de Sydney 2026: tudo sobre a mais nova major do circuito mundial
Em 30 de agosto de 2026, a Austrália recebe a prova que entrou por último no grupo mais desejado da corrida de rua. Entenda o que mudou e por que ela virou meta de tanta gente.
Cadência na corrida: o que é, como medir e como ela conversa com o seu pace
A cadência é o número de passos que você dá por minuto. Mexer nela é uma das formas mais baratas de correr mais leve, e ela é prima do pace, não sinônimo.
A Casa da Corrida: Tênis de Corrida, Roupas e Acessórios
Qual foi a última vez que o seu treino terminou melhor do que começou? Na Casa da Corrida da Centauro, a ideia é essa: reunir em um só lugar tudo o que acompanha o corredor, do primeiro quilômetro à maratona. Aqui estão os tênis, as roupas, os acessórios e os suplementos das marcas que fazem a corrida no Brasil, organizados para você escolher pelo seu treino, e não só pela vitrine.
Tênis de corrida para cada tipo de treino
O tênis de corrida certo depende menos da marca e mais do que você faz com ele. Quem corre três ou quatro vezes por semana costuma montar um rodízio de pares, porque cada treino pede uma coisa diferente:
- Rodagem do dia a dia: amortecimento equilibrado e peso médio, para aguentar a quilometragem da semana com conforto.
- Treino longo: mais espuma sob o pé, para proteger as pernas quando o treino passa de uma hora.
- Treino de ritmo e prova: modelos mais leves e responsivos, como os tênis com placa de carbono , que devolvem parte da energia da passada.
Os modelos também mudam de forma entre o tênis de corrida feminino e o tênis de corrida masculino , então vale começar a busca pela linha certa para o seu pé.
As marcas que o corredor procura
Cada marca tem uma assinatura de calce e de tecnologia, e muita gente encontra a sua e não troca mais. Os tênis Nike de corrida reúnem linhas de rodagem e de velocidade, e os tênis de corrida adidas vão do treino leve aos modelos de prova da família Adizero. A On Running ganhou espaço entre os corredores com a sola de cápsulas que marca a linha Cloud. Asics, Mizuno, New Balance e Hoka completam o time das marcas técnicas, e os tênis Olympikus de corrida são a escolha nacional de quem treina todos os dias.
Se você já está adaptado a um modelo, manter a mesma linha na hora de trocar evita surpresa no ajuste. Se quer comparar antes, o Arena reúne o top 5 tênis de corrida por perfil de corredor.
Roupas de corrida que acompanham o ritmo
Roupa de algodão encharca e pesa depois dos primeiros quilômetros. Por isso, as roupas de corrida usam tecidos leves, que secam rápido e não marcam a pele. O short de corrida com bermuda interna evita atrito na coxa, a regata ventila melhor nos dias quentes e a camiseta de manga longa protege a pele nos treinos de sol forte. A Oxer, marca própria da Centauro, tem linha completa para corrida, de camisetas a bermudas.
Acessórios que fazem diferença no treino
Alguns itens pequenos mudam o conforto de uma corrida longa. A meia de corrida tem costura reforçada e tecido que reduz bolhas, os óculos de corrida protegem do sol e do vento sem escorregar, e o boné ou a viseira seguram o suor longe dos olhos. Para levar celular, chave e gel, a pochete e o porta celular de braço resolvem sem atrapalhar a passada. Quem acompanha pace e distância pode completar o kit com um relógio esportivo.
Hidratação e suplementos
Nos treinos acima de uma hora, hidratação e reposição de energia passam a contar. Gel de carboidrato, isotônico e eletrólitos são os mais usados durante a corrida, e whey e creatina aparecem na rotina de quem combina corrida com treino de força. Antes de incluir qualquer suplemento, o ideal é conversar com um nutricionista, que vai indicar o que faz sentido para o seu volume de treino.
Começando a correr
Se você está dando os primeiros passos, comece com treinos curtos, alternando caminhada e corrida, e aumente o tempo aos poucos, sem pressa de ganhar ritmo. O Arena tem um guia de como iniciar na corrida com o passo a passo das primeiras semanas.