produtos de corrida tamanho 39

A espuma ZoomX com placa estabilizadora de fibra de carbono garante uma corrida com impulso extra. Esta edição especial do Zoom Fly 6 acompanha você a cada passo da sua corrida. Mais leve que o Zoom Fly 5, sua espuma ágil ZoomX oferece amortecimento reativo a cada passada, enquanto a placa estabilizadora de fibra de carbono Flyplate impulsiona você até a linha de chegada. Flyplate de fibra de carbono A Flyplate de fibra de carbono em toda a extensão do tênis aumenta a eficiência e a agilidade. Sola aderente A sola de borracha é leve e fina, oferecendo aderência na estrada. Velocidade responsiva A espuma ZoomX, a mais leve e ágil da Nike, garante o maior amortecimento reativo a cada passo. Detalhes do produto Peso: aprox. 214 g (tamanho 37,5 no Brasil) Drop do calcanhar até a ponta: 8 mm

O Tênis ASICS Gel-Contend 9 é ideal para quem busca conforto e suporte durante as atividades diárias e treinos leves. Equipado com a tecnologia GEL™ , ele oferece excelente amortecimento, absorvendo o impacto das passadas para uma experiência de corrida mais confortável. Além disso, o cabedal em mesh respirável proporciona frescor e ajuste perfeito aos pés. A entressola em AMPLIFOAM™ garante maior durabilidade e maciez, enquanto o solado em borracha assegura tração em diversas superfícies. Adquira já o seu e sinta o conforto do GEL™ em cada passo!

Tecnologia Cloudfoam: Suporte no arco, calcanhar e entressola, oferecendo amortecimento supremo e máximo conforto. Composição cabedal (parte superior): Material têxtil com partes em sintético Palmilha: EVA e removível; facilita o momento da higienização Forro: Revestimento em têxtil com acolchoamento no calcanhar Solado: Borracha antiderrapante Lingueta: Macia e flexível Entressola: EVA leve e macio Cor predominante: Azul Indicado para: Corrida Origem: Nacional Gênero: Feminino Ajuste: Cadarço Peso aproximado: 400g par nº 37

O tênis ideal para quem busca conforto e estilo no seu dia a dia ganha a sua segunda edição. Entressola desenvolvida com a tecnologia de amortecimento Evasense, em um único bloco de EVA que proporciona leveza, maciez e flexibilidade nas passadas. Palmilha em EVA que oferece maior respirabilidade e um encaixe perfeito para os pés. Gáspea produzida em double jacquard, uma tecnologia inovadora e flexível. Detalhes em laminado produzidos com a tecnologia high frequency, um material diferenciado de espessura mínima. Interior produzido em poliéster, oferecendo conforto ao caminhar. Fita bicolor na lateral passante para o atacador. Atacador com pesponto apresenta destaque e estilo. Puxador traseiro em fita bicolor que auxilia o calce.

Tênis Masculino Nike Revolution 8 : Velocidade e Conforto para Suas Corridas! Prepare-se para dominar o asfalto e a esteira com o novo Revolution 8 . Projetado para a velocidade e performance , este tênis masculino oferece o conforto excepcional e a durabilidade que você precisa para superar cada quilômetro. Com cabedal em material têxtil e sintético, garante leveza e respirabilidade. A entressola em EVA proporciona amortecimento responsivo , enquanto o solado de borracha assegura tração superior e segurança em cada pisada neutra. Sinta a maciez da lingueta acolchoada e a palmilha forrada, elevando seu bem-estar durante treinos intensos ou corridas diárias. Não perca tempo! Adquira agora o seu Nike Revolution 8 e transforme sua experiência de corrida. Sinta a diferença e supere seus limites a cada passo! Peso Aproximado . 292 g (Tamanho masculino 44) Drop : 10 mm.

Tênis Masculino ASICS Gel-Excite 11: Conforto e Desempenho para Seus Treinos! Transforme sua experiência na academia com o Tênis Masculino ASICS Gel-Excite 11 . Projetado para oferecer conforto incomparável e desempenho superior , este tênis é ideal para corrida e esteira . Seu cabedal em JACQUARD MESH proporciona respirabilidade e um ajuste macio, enquanto a entressola com tecnologia GEL e EVA garante amortecimento responsivo a cada passo. Sinta a segurança do solado de borracha e o suporte acolchoado que eleva seu treino. Não perca tempo, supere seus limites com o ASICS Gel-Excite 11! Garanta já o seu e eleve seu desempenho!

O GEL-PULSE™ 17 SE foi projetado para fornecer o conforto de que você precisa para corridas, academias e qualquer ambiente. Para melhorar a experiência de amortecimento, adicionamos 2 mm de espuma à entressola. Agora composto pelas nossas tecnologias FF BLAST™ e GEL™, que combinadas proporcionam um amortecimento semelhante as nuvens para melhor absorção de impacto.

Tênis New Balance Fresh Foam Arishi V4 - Masculino Tênis New Balance Fresh Foam Arishi V4 Masculino Este é um produto original New Balance com garantia. Ele é um tênis para corrida de rua ou na esteira da academia. Você não vai querer tirar ele do pé. É ideal para o homem que busca qualidade e consciência para suas combinações esportivas. Esse tênis de corrida é confeccionado em material de qualidade, o cabedal knit possui caimento de segunda pele, altamente respirável, com suporte no calcanhar para estabilidade.A entressola conta com a espuma Fresh Foam, alta absorção de impactos e maciez para sua corrida diária. O solado conta com borracha flexível para segurança e durabilidade. Combine com uma bermuda de corrida e uma regata fitness para um visual esportivo completo. Indicado para: caminhada, corrida e dia a dia. Atividades esportivas em geral. Categoria: Amortecimento e Estabilidade ? Gênero: Masculino ? Modelo com cadarço para melhor ajuste no pé. ? Tênis feito de material siintético ? Solado de borracha antiderrapante para proporcionar melhor tração e estabilidade ? Nacional Foto do produto condiz com a realidade. Não existe variação significativa de cor entre o produto real e a foto. Edição realizada em programa gráfico para aproximar ao máximo a foto à cor real do produto. Você pode solicitar a troca em até 30 dias. Sem custos para devolução. Compra garantida. Caso queira devolver você pode solicitar o reembolso do valor pago em até 7 dias a contar do recebimento.

O Tênis Olympikus Corre Max foi criado para quem quer correr com o máximo de conforto e performance. Com a tecnologia de amortecimento ELEVA PRO , ele oferece uma resposta rápida e eficiente, sem abrir mão da durabilidade. O cabedal em Hypersox garante um ajuste perfeito, leve e flexível, enquanto o GRIPPER antiderrapante proporciona aderência em qualquer terreno. Além disso, a palmilha Ortholite mantém os pés confortáveis e secos com sua respirabilidade e sistema antimicrobial. Perfeito para quem leva a corrida como estilo de vida. Adquira já o seu e descubra o prazer de correr ao máximo!

Tecnologias OrthoLite®: Absorve a umidade para as camadas externas, concede amortecimento de longa duração, inibe a formação de odor e bactéria, além de proporcionar fluxos de ar para os pés. Drop: 10mm, ideal para correr com conforto, segurança e naturalidade. Composição cabedal (parte superior): Têxtil com sobreposição em sintético Palmilha: EVA forrado e removível, facilita na higienização Forro: Material têxtil com acolchoamento reforçado Solado: Borracha com função antiderrapante, colada Entressola: EVA leve e macio Cor predominante: Preta Lingueta: Macia e fina Indicado para: Corrida Origem: Nacional Gênero: Unissex Ajuste: Cadarço Peso aproximado: 600g o par nº 40

O Tênis Fila Progress Lite é perfeito para treinos diários e caminhadas, combinando estilo e funcionalidade com o autêntico DNA esportivo da FILA. Seu cabedal em mesh respirável oferece conforto e ventilação. Com acolchoado interno para conforto e puxador traseiro que facilita o calce, ele é ideal para a rotina agitada. O solado leve com cortes profundos garante maior flexibilidade e maciez a cada passo. Adquira já o seu e sinta o progresso na sua performance!

O Olympikus Corre Turbo foi feito para corredores exigentes que buscam inovação e alta performance. Seu cabedal é produzido com o tecido Oxilite , que combina dupla frontura e fios estruturados para leveza, respirabilidade e ajuste perfeito aos pés. A entressola com a tecnologia NT-X 2.0 traz TPEE expandido com nitrogênio, oferecendo amortecimento máximo, alta resiliência e retorno de energia com baixa deformação. O solado com tecnologia Gripper é antiderrapante e resistente, garantindo segurança em qualquer terreno. O modelo conta ainda com forro acolchoado, puxador em elastano para facilitar o calce e drop de 8mm , ideal para promover equilíbrio entre conforto e desempenho. Sinta o impulso da corrida com o Corre Turbo e atinja novos recordes com leveza e confiança!

Aproveite cada passo em sua rota no Nike Journey Run. Camadas extragrandes de espuma e amortecimento supermacio ajudam você a percorrer quilômetros com conforto.

Leveza e conforto se encontram no Tênis Olympikus Swift 5, desenvolvido especialmente para a rotina ativa das mulheres. A entressola com a tecnologia Evasense é feita em EVA macio e leve, proporcionando flexibilidade e amortecimento suave em cada passada. O solado com a tecnologia Gripper garante excelente aderência e durabilidade, mesmo nas superfícies mais desafiadoras. O cabedal é confeccionado com o tecido giro inglês, que combina fios de TPU e TPE para criar uma estrutura flexível, resistente e com toque suave. A palmilha em EVA, a lingueta acolchoada e o puxador traseiro completam o ajuste confortável e prático do modelo. Treine com liberdade e estilo com o Swift 5, o tênis que acompanha seu ritmo do começo ao fim!

Com visual versátil e cheio de estilo, o UA Starlight 2 oferece leveza, flexibilidade e conforto prolongado para o uso diário. A tecnologia New Charged Cushioning garante performance e durabilidade.

Descubra o Tênis ASICS Dynablast 5 Masculino , perfeito para elevar seu desempenho em corridas e treinos intensos. Seu cabedal em mesh garante ventilação excepcional e ajuste dinâmico, mantendo seus pés sempre frescos. A entressola em EVA com tecnologia FF Blast Plus proporciona amortecimento responsivo e retorno de energia a cada passada. O solado emborrachado oferece tração superior e durabilidade, ideal para diferentes tipos de terreno. O suporte acolchoado no contraforte assegura estabilidade e reduz impactos durante a corrida. A palmilha forrada confere conforto prolongado, mesmo em sessões de treino intensas. Projetado para atletas que buscam alta performance, o Dynablast 5 une inovação e estilo moderno. Este tênis é a escolha certa para quem exige velocidade, segurança e eficiência em cada movimento. Invista em tecnologia de ponta e transforme sua experiência de corrida com o ASICS Dynablast 5 Masculino . Garanta já o seu e alcance novos patamares de desempenho em cada treino!

Eleve sua performance com o Tênis Masculino ASICS GEL Nimbus 28 Atc , o ápice em tecnologia e conforto para suas corridas. Desenvolvido para velocidade e amortecimento superior , ele transforma cada passada em uma experiência única. Sinta a inovação da entressola FF Blast™ Plus Eco , com 20% mais espuma e sustentabilidade, aliada ao PureGel para absorção de impacto inigualável. O solado HYBRID ASICSGRIP™ garante tração e durabilidade excepcionais em asfalto ou academia . Com detalhes refletivos para sua segurança e pisada neutra, o Nimbus 28 é a escolha definitiva para atletas que buscam o máximo. Não espere! Adquira o seu agora e sinta a diferença em cada quilômetro!

Graças à extrema leveza resultante de nossa mais recente tecnologia, o Olympikus Corre Max oferece um desempenho superior e um conforto incomparável durante as corridas. Sua entressola possui a tecnologia Eleva Pro Max, que melhora os índices de resiliência, leveza, conforto e responsividade. Conta também com a tecnologia Gripper, que garante contato firme com o chão. Seu desenho curvilíneo com pontos de contato distribuídos em seções favorecem a flexão e aderência. Apresenta cabedal e lingueta confeccionados em dupla frontura Jacquard, utilizando fio de poliéster texturizado no enchimento para proporcionar conforto, mobilidade e respirabilidade. Além disso, seu logo é aplicado em high frequency e seu atacador é composto por tecido de poliéster texturizado, garantindo uma amarração precisa e confortável. Já o forro é confeccionado com uma mistura de poliéster, elastano e espuma, oferecendo alta permeabilidade. Conta ainda com palmilha de Ortholite 6mm conformada, complementada por tecido de poliéster, proporcionando ótimo ajuste.

Tênis Masculino adidas Hyperboost Run : Sua Energia Redefinida para Voar nas Pistas! Prepare-se para uma experiência de corrida sem igual com o Tênis Masculino adidas Hyperboost Run . Desenvolvido para atletas que buscam o máximo em conforto , durabilidade e performance , este tênis de corrida é a chave para você superar seus limites . Com sua composição em Têxtil Sintético de alta qualidade, o Hyperboost Run oferece um ajuste perfeito e respirabilidade superior. A tecnologia revolucionária de amortecimento Hyperboost na entressola garante retorno de energia explosivo a cada passada, impulsionando você para frente com leveza e proteção contra impactos. Sinta a diferença em cada quilômetro, transformando seu treino em uma jornada de velocidade e resistência. Não espere mais para elevar seu desempenho. Adquira agora o Tênis Masculino adidas Hyperboost Run e supere seus limites na pista !

Conforto que impulsiona. O Nike Initiator combina malha ventilada e camadas de suporte para estabilidade sem peso extra. A entressola acolchoada suaviza o impacto e as ranhuras flexíveis permitem transições naturais na corrida diária. Adquira já e descubra um novo ritmo nos seus treinos!

Desenvolvido para corredores que buscam alto desempenho com o mínimo de esforço, ele combina tecnologia de ponta, design sofisticado e conforto.Com a inovadora tecnologia Smooth Speed Assist, você corre mais rápido com menos impacto nos músculos, ideal para manter uma passada eficiente, mesmo em treinos intensos. Na entressola, a tecnologia MIZUNO ENERZY XP na parte superior oferece máximo amortecimento, enquanto a MIZUNO ENERZY NXT (versão em EVA) na base, garante resposta rápida e leveza. Inspirado no design japonês, o Wave Rebellion Flash 3 traz elegância e performance em um só modelo. É o tênis ideal para corredores rápidos que querem ir além, seja em treinos ou competições.

Seu treino merece mais conforto. O Tênis ASICS Gel-Excite 11 Feminino entrega leveza e amortecimento para suas corridas ou caminhadas diárias com máximo bem-estar. Com tecnologia GEL™ para absorção de impacto e entressola em AMPLIFOAM™ , o modelo oferece uma passada suave e estável. O cabedal em mesh garante ventilação, enquanto o visual moderno completa o look esportivo com estilo.

Tênis Masculino ASICS Megablast: Desempenho e Conforto Inigualáveis! Eleve seu treino e estilo com o Tênis Masculino ASICS Megablast . Projetado para o homem moderno, este calçado combina cabedal têxtil e sintético, oferecendo respirabilidade e durabilidade excepcionais. A entressola em EVA garante amortecimento superior a cada passo, enquanto o solado de borracha proporciona tração firme e segurança. Sinta o conforto da lingueta fina e flexível, e o forro macio que abraça seus pés. Seja para corrida, academia ou dia a dia, o Megablast é a escolha perfeita para quem busca performance e bem-estar . Não perca a chance de transformar sua experiência! Garanta já o seu ASICS Megablast original e sinta a diferença!

Levante. Corredas. Mover. No Nike Flex Train, você tem a liberdade de escolher sua própria aventura de treino. Com uma sola flexível e parte superior leve, ele oferece diversas opções de treinamento. Flexibilidade: Super Alto Sola de borracha com recortes integrados e fendas finas no antepé proporciona flexibilidade. Estabilidade: Moderada O plástico resistente ao redor do calcanhar adiciona suporte. Amortecimento: Moderada A entressola em espuma de comprimento total proporciona conforto e amortecimento superiores. Caimento leve Mesh Vaporweave no cabedal proporciona respirabilidade. A borda de espuma moldada proporciona conforto suave ao redor do tornozelo.

Eleve sua performance com o Tênis Fila Racer Speedzone Feminino , projetado para corredoras que buscam o máximo em velocidade e conforto. Sinta a inovação da tecnologia Speed Tech Foam na entressola, garantindo responsividade explosiva e durabilidade para cada passada. O cabedal em mesh oferece leveza e respirabilidade, enquanto o solado com Ever-Grip proporciona tração superior em qualquer superfície, seca ou molhada, seja na esteira ou no asfalto. Com pisada neutra e um design focado em velocidade, este tênis é seu parceiro ideal para superar limites. Desfrute do conforto da lingueta macia e acolchoada, e do forro têxtil reforçado. Adquira agora o Tênis Fila Racer Speedzone Feminino e transforme cada corrida em uma vitória!

Tênis Unissex Mizuno Prophecy Beta 2 : Performance e Conforto para Sua Corrida! Descubra o Tênis Unissex Mizuno Prophecy Beta 2 , seu parceiro ideal para a corrida. Projetado para máxima performance, ele oferece conforto inigualável e durabilidade superior em cada quilômetro. Com cabedal sintético e têxtil, entressola em EVA e placa estabilizadora, cada passada é amortecida e segura. O solado de borracha garante tração excepcional, enquanto o forro acolchoado e a lingueta macia proporcionam um ajuste perfeito para seu treino. Invista na sua performance e transforme sua experiência. Adquira agora o Tênis Unissex Mizuno Prophecy Beta 2 e supere seus limites na pista!

Eleve sua performance com o Tênis Masculino ASICS Gel Cumulus 28 , o parceiro ideal para suas corridas e treinos! Desenvolvido para atletas de pisada neutra, este tênis oferece conforto superior , durabilidade e responsividade incomparáveis em asfalto e esteira. Sinta a diferença da tecnologia PureGel , que garante absorção de impacto com suavidade em cada passada. A entressola com FF BLAST™ MAX proporciona uma sensação de nuvem e retorno de energia explosivo, impulsionando sua velocidade. O Fluidride assegura durabilidade excepcional e melhor resposta, enquanto o solado AHAR™ Low oferece tração e resistência à abrasão. Com cabedal sintético/têxtil e lingueta acolchoada, o Gel Cumulus 28 é sinônimo de ajuste perfeito e bem-estar. Transforme seus treinos e alcance novos recordes. Adquira agora o Tênis Masculino ASICS Gel Cumulus 28 e supere seus limites na pista!

O tênis ideal para te acompanhar em todas as suas atividades. Sua entressola possui a tecnologia SOFTIERFOAM, proporcionando alto nível de maciez. Seu cabedal possui um tecido que garante respirabilidade e flexibilidade para os pés.

Tênis New Balance Fresh Foam Arishi V4 - Masculino Tênis New Balance Fresh Foam Arishi V4 Masculino Este é um produto original New Balance com garantia. Ele é um tênis para corrida de rua ou na esteira da academia. Você não vai querer tirar ele do pé. É ideal para o homem que busca qualidade e consciência para suas combinações esportivas. Esse tênis de corrida é confeccionado em material de qualidade, o cabedal knit possui caimento de segunda pele, altamente respirável, com suporte no calcanhar para estabilidade.A entressola conta com a espuma Fresh Foam, alta absorção de impactos e maciez para sua corrida diária. O solado conta com borracha flexível para segurança e durabilidade. Combine com uma bermuda de corrida e uma regata fitness para um visual esportivo completo. Indicado para: caminhada, corrida e dia a dia. Atividades esportivas em geral. Categoria: Amortecimento e Estabilidade ? Gênero: Masculino ? Modelo com cadarço para melhor ajuste no pé. ? Tênis feito de material siintético ? Solado de borracha antiderrapante para proporcionar melhor tração e estabilidade ? Nacional Foto do produto condiz com a realidade. Não existe variação significativa de cor entre o produto real e a foto. Edição realizada em programa gráfico para aproximar ao máximo a foto à cor real do produto. Você pode solicitar a troca em até 30 dias. Sem custos para devolução. Compra garantida. Caso queira devolver você pode solicitar o reembolso do valor pago em até 7 dias a contar do recebimento.

Em sua terceira edição, o Olympikus Voa é o modelo ideal para quem busca flexibilidade, leveza e estilo na corrida. Tecnologia HYPERSOX, que facilita o calce e oferece um caimento mais confortável e macio, proporcionando maior leveza e flexibilidade. Logo e vista em laminado apresentando conforto e maior suporte para os pés. Lingueta mais confortável com combinação dupla de frontura + espuma. Puxador traseiro em fita bicolor para auxiliar no calce. Forro em poliéster canelado com espuma para maior conforto ao caminhar. Atacador composto por fio em poliéster texturizado. Palmilha produzida em poliéster com aplicação gráfica no EVA. Solado com design exclusivo e tecnologia ELEVA+, que proporciona maior resiliência, leveza e conforto. Pintura acompanhando as linhas da sola, garantindo mais estilo ao modelo. Borracha antiderrapante com a tecnologia GRIPPER, proporcionando maior durabilidade e resistência.

O Tênis New Balance Fuelcell Rebel V5 foi projetado para corredores que buscam performance, leveza e estabilidade em cada passada. A tecnologia FuelCell garante propulsão superior, evitando a perda de energia durante os movimentos e impulsionando você a cada quilômetro. O cabedal conta com Fantom Fit , um material ultraleve sem costuras que se molda ao pé, promovendo suporte e ajuste precisos. Já a estrutura interna com Pebax oferece rigidez torsional, leveza e flexibilidade, mantendo o tênis estável mesmo nos treinos mais intensos. Acelere seu ritmo com o Rebel V5 e alcance sua melhor performance com leveza e segurança!

Eleve sua performance com o Tênis Fila Racer Speedzone Feminino , projetado para corredoras que buscam o máximo em velocidade e conforto. Sinta a inovação da tecnologia Speed Tech Foam na entressola, garantindo responsividade explosiva e durabilidade para cada passada. O cabedal em mesh oferece leveza e respirabilidade, enquanto o solado com Ever-Grip proporciona tração superior em qualquer superfície, seca ou molhada, seja na esteira ou no asfalto. Com pisada neutra e um design focado em velocidade, este tênis é seu parceiro ideal para superar limites. Desfrute do conforto da lingueta macia e acolchoada, e do forro têxtil reforçado. Adquira agora o Tênis Fila Racer Speedzone Feminino e transforme cada corrida em uma vitória!

Desvende a Aventura com o Tênis Masculino On Running Cloudvista 3 M ! Prepare-se para conquistar qualquer trilha com o On Running Cloudvista 3 M , o parceiro ideal para suas aventuras. Projetado com a inovadora tecnologia suíça , este tênis oferece conforto inigualável e desempenho superior em cada passo. Sua construção em poliéster respirável garante leveza e durabilidade, mantendo seus pés frescos e protegidos. Experimente a sensação de correr nas nuvens, com amortecimento responsivo que absorve impactos e impulsiona você adiante. Seja na cidade ou na natureza, o Cloudvista 3 M é a escolha certa para quem busca excelência e liberdade . Não perca tempo! Garanta já o seu e transforme sua experiência de corrida!

Tênis Masculino Asics Novablast 5 TR O Tênis Masculino Asics Novablast 5 TR foi desenvolvido para oferecer o máximo de desempenho e conforto. Com a tecnologia FF BLAST™ MAX , sua espuma de entressola proporciona suavidade e retorno de energia, como se estivesse caminhando sobre uma nuvem. A borracha AHAR™ Low garante alta resistência à abrasão, aumentando a durabilidade do tênis nas áreas críticas do solado. Ideal para quem busca performance, o Novablast 5 TR combina inovação e conforto em cada passo.

Com visual versátil e cheio de estilo, o UA Starlight 2 oferece leveza, flexibilidade e conforto prolongado para o uso diário. A tecnologia New Charged Cushioning garante performance e durabilidade.

Sinta a energia em cada passada com o Tênis Feminino ASICS Novablast 5 ATC , feito para corredoras que buscam desempenho elevado, amortecimento extremo e um visual moderno. Este modelo entrega uma experiência responsiva e confortável, ideal para treinos intensos ou corridas de longa distância. Seu cabedal em mesh oferece excelente respirabilidade , ajuste firme e leveza, mantendo os pés secos e estáveis mesmo nos percursos mais exigentes. A entressola com a nova espuma FF BLAST™ PLUS ECO proporciona um amortecimento ainda mais leve e elástico, promovendo transições suaves e maior retorno de energia. Já o solado emborrachado com tecnologia AHAR™ garante aderência e durabilidade , mesmo em superfícies variadas, o que torna este tênis uma excelente escolha para quem corre na rua, na esteira ou em terrenos irregulares. O Tênis ASICS Novablast 5 ATC vai além do desempenho: com design inovador e cores marcantes, ele combina tecnologia, estilo e confiança em cada passada. Supere seus limites com conforto e potência em todos os treinos.