Vai se exercitar?
Confira o conteúdo abaixo antes de começar seu exercício
Você está começando a incluir a atividade física em sua rotina? Que legal!
Preparamos um checklist para você conferir se está tudo certo antes de começar seu exercício. São recomendações para facilitar seu treino e evitar qualquer problema:
Tênis e roupas confortáveis
Alimentação leve nas últimas horas
Protetor solar, principalmente nos horários
de pico do Sol
Aquecimento antes de se exercitar
Hidratação durante e depois do treino, para repor os líquidos
Fruta no pós-treino de exercícios intensos
Está tudo certo? Então bora para o treino!
E não se esqueça: descanse bem depois da atividade física e prepare-se para o próximo treino.
* As dicas não se aplicam para todas as pessoas. Se você tem alguma condição de saúde, procure um profissional antes de realizar as atividades físicas.