Exercícios de mobilidade: quais os benefícios e como praticá-los?

Os exercícios de mobilidade desempenham um papel fundamental na manutenção e melhoria da amplitude articular. Estes exercícios, que podem envolver tanto movimentos simples, quanto complexos das articulações, incluem algumas práticas tradicionalmente associadas ao alongamento.

A flexibilidade em suas articulações não deve ser negligenciada, e a incorporação de exercícios de mobilidade pode ser valiosa em diferentes momentos de sua rotina. Esses exercícios podem ser usados de maneira estratégica como parte do aquecimento antes de um treino específico, preparando as articulações para movimentos mais exigentes. Ou então, te ajudar em tarefas simples do dia a dia, como amarrar os sapatos, por exemplo.

É importante ressaltar que os exercícios de mobilidade são adequados para todos, desde que sejam realizados com respeito às limitações individuais. Não se compare aos outros, mas sim, concentre-se em seu próprio progresso e bem-estar. A melhoria na mobilidade ocorre gradualmente, exigindo paciência e comprometimento para alcançar resultados a longo prazo

Alguns exemplos de exercícios de mobilidade que podem te ajudar:

1 - Mobilidade para o corpo todo - excelente para quem passa muito tempo sentado

2 - Mobilidade de tornozelo - super importante para todos, mas desempenha um papel crítico principalmente para corredores e praticantes de esportes de areia.

3 - Mobilidade de quadril e coluna - clássico de quem pratica yoga. Ótimo para aliviar tensões e sobrecargas do dia.

4 - Flexores de quadril - traz muitos benefícios para quem fica sentado e também para corredores

5 - Mobilidade de adutores - também ajuda a trabalhar o equilíbrio

Nada melhor do que fazer os exercícios de mobilidade com uma roupa confortável, né? Confira as nossas melhores opções: