Fitness

Você já parou pra pensar como algumas pessoas sofrem tanto pelo projeto verão e como outras, com toda a naturalidade do mundo, entram no shape? Isso pode ser algo específico de cada um, mas há algo que se aplica a todos: organização.

O mês de uma pessoa que menstrua conta com inúmeras variações hormonais, o que acaba acarretando também em mudanças no humor, na disposição e até mesmo no condicionamento físico.
O ciclo menstrual é composto por 4 fases, podendo variar o período médio de duração de pessoa para pessoa.

Com o verão se aproximando, muitos de nós buscamos alcançar nossas melhores formas físicas para aproveitar ao máximo a temporada de calor e férias. Afinal, não dá para esperar passar a Black Friday pra começar a se preparar, não é mesmo?

O Pilates foi criado pelo alemão Joseph Pilates, que, por conta de sua história de infância frágil, dedicou-se a estudar e criar formas de construir um corpo forte e saudável. Ele junta componentes de força, respiração, alongamento e também concentração, buscando, assim, unir e desenvolver tanto o corpo quanto a mente.

Os exercícios de mobilidade desempenham um papel fundamental na manutenção e melhoria da amplitude articular. Estes exercícios, que podem envolver tanto movimentos simples, quanto complexos das articulações, incluem algumas práticas tradicionalmente associadas ao alongamento.

Existem inúmeros tipos de exercícios físicos e locais para praticarmos, mas é muito comum optarmos por academias. São fáceis de encontrar, com diversos preços, tamanhos e horários de funcionamento. Mas em meio a tantas opções, algumas pessoas sentem dificuldade em fazer a escolha.

A ansiedade pode ser causada por algum evento específico que tenha começo, meio e fim, como uma viagem, entrevista de emprego e afins. Ela está presente na vida de todas as pessoas e nem sempre é algo negativo.

No início da construção de novos hábitos, a motivação tem papel muito importante para realização das atividades. Com o tempo, a importância da motivação vai diminuindo e o papel cada vez mais importante passa a ser da disciplina.

Ao nos identificarmos com uma nova atividade e decidirmos praticá-la, surgem inúmeras dúvidas e conceitos pré-estabelecidos sobre a mesma. Quando falamos do Yoga não é diferente, logo vem a imagem de técnicas de nível avançado, remetendo a um bom alongamento e força para sustentar o corpo nas posturas mais difíceis.

É muito comum ao adentrar no mundo dos exercícios, pensar sobre o uso de suplementos. Por isso, é importante entender a função e necessidade antes de comprar/tomar qualquer tipo de suplemento.

Você já deve ter percebido que, durante o exercício, você sente a temperatura do seu corpo aumentar. Isso é normal, não se preocupe! E o suor é a maneira natural que seu corpo utiliza para diminuir o calor durante a atividade física.

Você já se perguntou como seria levar sua qualidade de vida para um novo nível? O treinamento funcional é a resposta que você estava procurando! Essa abordagem dinâmica de exercícios é muito mais do que apenas um treino - é uma jornada para aprimorar sua força, coordenação e bem-estar geral.

Se você tem como objetivo o ganho de massa muscular, deve saber que requer mais do que simplesmente levantar pesos. É uma combinação de fatores que incluem treinamento físico adequado e individualizado, nutrição equilibrada, descanso e recuperação eficientes e controle de estresse

Viver mais e melhor. A longevidade é algo que todos querem em suas vidas, afinal, queremos aproveitar ao máximo os nossos dias - sem dores e com disposição para curtir todas as etapas. Você sabia que a prática de atividades físicas é uma grande aliada para alcançar a longevidade?

Com a chegada do inverno, pode ser tentador abandonar sua rotina de exercícios e se aconchegar em casa. No entanto, o treinamento indoor durante essa estação pode trazer uma série de benefícios que vão além de simplesmente manter sua forma física:

A prática de diferentes atividades físicas é fundamental para alcançar os resultados que desejamos. A diversificação dos exercícios se torna uma maneira de desafiar diferentes músculos e sistemas do corpo e uma forma de manter sua motivação em alta e evitar o tédio dos treinos repetitivos.

É muito comum escutarmos que no inverno o risco de lesão é maior. A verdade é que em qualquer época do ano é essencial que, antes de qualquer prática esportiva, seja feito o aquecimento.

Tudo o que você precisa saber antes de começar no yoga!
Sempre que pensamos em iniciar uma nova modalidade, temos que ter em mente que é essencial respeitar o próprio limite.

Guia prático do rato de academia
Está começando a treinar e se sente perdido com os termos que são usados na academia? Preparamos este guia especialmente para você! Vamos lá?

Mais de 1 bilhão de pessoas são diagnosticadas com pressão alta por ano, no mundo. Desse número, 61,5% são homens e 68% são mulheres acima de 65 anos de idade. A hipertensão arterial é a doença que mais causa a mortalidade das pessoas em todo o planeta. É aí que entra a importância do controle e da prevenção.

A prática de atividades físicas pode ser uma ótima maneira de fortalecer a conexão entre mãe e filho.

Como são os seus treinos aeróbicos? Você costuma fazer a mesma atividade sempre? Se sim, a qualquer momento o desânimo de fazer sempre o mesmo exercício, pode bater. Como uma boa alternativa, que tal tentar experimentar a dança?

A doença de Parkinson é uma doença degenerativa que afeta não somente funções motoras de equilíbrio, diminuição da força muscular e dificuldade na marcha, mas também outras funções que afetam o sono e a qualidade de vida.

Os padrões de beleza atuais reforçam a magreza como critério de saúde. Mas a verdade é que não é bem assim! Cada organismo possui particularidades e sofre influência da genética.

Você sabia que é possível obter resultados e usufruir de todos os benefícios que o exercício físico traz utilizando somente o peso do próprio corpo?
Esses tipos de exercícios são ideais para quem tem a rotina corrida, pois podem ser executados em qualquer lugar e a qualquer hora, já que não precisa de acessórios.