Três exercícios para começar o dia com disposição

Sabemos que um dos benefícios do exercício físico é trazer mais disposição para nosso dia. Ele melhora o nosso ânimo, diminui a ansiedade, acelera o metabolismo e muito mais!

Que tal uma boa sequência de exercícios para começar o dia com mais disposição?

Lembrando que você deve sempre ter um profissional habilitado para te orientar! Além disso, respeite os limites do seu corpo, iniciando devagar, e só depois aumente a velocidade e complexidade dos movimentos.

1 Nosso primeiro exercício se chama cat/cow.

Lembrando que você deve sempre ter um profissional habilitado para te orientar! Além disso, respeite os limites do seu corpo, iniciando devagar, e só depois aumente a velocidade e complexidade dos movimentos.

2 Nosso segundo exercício é a ponte.

A ponte auxilia no fortalecimento do tronco, glúteos e posterior da coxa. É muito comum praticar a ponte de maneira dinâmica (subindo e descendo) ou isométrica (paradinho).

3 Nosso terceiro exercício é uma combinação de afundo com elevação dos braços.

Esse exercício trabalha o corpo inteiro e pode ser facilmente adaptado para gerar mais ou menos dificuldade, isso varia para cada pessoa, tá?

Depois dessa sequência, você estará pronto(a) para um dia com mais disposição.