Triatlo

Se você deseja competir no triatlo, é preciso treinar bastante e melhorar seu condicionamento físico.

Guarde seu fôlego, porque o triatlo é cansativo!

Basicamente, o triatlo consiste na junção de outros três esportes: natação, ciclismo e corrida. Um seguido do outro, sem descanso algum.

Os competidores largam ao mesmo tempo na prova de natação, em um circuito de 1,5 km. Terminada a etapa, os atletas pedalam por 40 km na prova de ciclismo e finalizam a última parte da competição em 10 km de corrida. Vence quem cruzar primeiro a linha de chegada.

Vale destacar que, assim como no futebol, os atletas podem ser punidos com cartões amarelos (advertência) e vermelhos (desclassificação) durante o ciclismo ou corrida. A punição é dada caso um competidor cause algum risco ao adversário em alguma destas etapas.

A resistência é fundamental para qualquer competidor de triatlo. A velocidade nas provas é importante, mas manter um certo ritmo sem cansar é o segredo para ganhar a competição.

Se você deseja competir no triatlo, é preciso treinar bastante e melhorar seu condicionamento físico. E é claro, praticar sua natação, corrida e ciclismo para ser um atleta completo. Para começar, compre os equipamentos básicos de cada esporte.

Além da bike, capacete e luvas devem ser utilizados na prova de ciclismo para garantir sua segurança. E não se preocupe, a Centauro ajuda você na escolha da bike ideal.

Óculos, touca e sunga ou maiô são fundamentais na prova de natação. Confira quais são os principais acessórios que não podem faltar no seu treino.

E na corrida, invista em um tênis que faça-o voar nos últimos 10 km da competição. É obrigatório utilizar um calçado nesta última etapa, então não pense que você vai perder tempo calçando seu tênis. Também temos uma sessão especial para você dar os primeiros passos na corrida.

Insira os treinos em sua rotina. Como é necessário praticar três modalidades ao mesmo tempo, você pode treinar duas vezes por semana cada esporte. E quando se sentir confiante e preparado, praticar duas modalidades no mesmo dia.

A distância sprint é uma boa opção para você avaliar seu desempenho inicial. Nela, o atleta precisa percorrer 750 m de natação, 20 km de ciclismo e 5 km de corrida, ou seja, a metade de um circuito normal.

Aos poucos, você vai aprimorando sua técnica e resistência para virar um super atleta do triatlo.

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