Sobre o produto

Creatina Monohidratada 100% Pura Max Titanium - 150g

Você sabia?
A Creatina foi descoberta pelo cientista Michel Chevreul em 1832.

É derivada de aminoácidos (arginina, metionina e glicina), e pode ser obtida através de duas fontes:
- Endógena, ou seja, produzida pelo nosso próprio organismo a partir destes aminoácidos
- Exógena, através do consumo de carnes vermelhas, aves, peixes e alguns vegetais.

Em 1kg de carne vermelha ou salmão encontramos aproximadamente 4.5g de creatina!
Ela é armazenada principalmente na musculatura esquelética (95%) os 5% restante encontram-se distribuídos no cérebro, fígado, rim e testículos.

Para que serve?
O principal papel da creatina no organismo está relacionado com a geração de energia para o corpo, pois a creatina é fundamental ao sistema ATP-CP, que é considerando um dos principais sistemas metabólicos utilizados na musculação.
É indispensável para quem realiza atividades de alta intensidade e curta duração e deseja ganho de força, potência e massa muscular.
A deficiência nos estoques corporais pode limitar o desempenho físico, principalmente em atletas de modalidades que envolvem força explosiva.
Para quais objetivos?
A suplementação com creatina pode ser utilizada em diversas modalidades, tais quais, Musculação, BodyBuilding, Futebol, Crossfit, Natação, Triathlon, dentre outros e, é muito popular entre os atletas.
Apresenta benefícios para:
- Melhorar a capacidade de exercício
- Adaptações de força durante o treinamento
- Ganho de massa muscular
- Aumento de volume muscular
- Aumento de síntese de glicogênio
- Aumento na capacidade de trabalho
- Melhora no desempenho de sprint único e repetitivo
- Redução da fadiga.
Além disso, também tem sido estudado o seu uso em indivíduos idosos, no auxílio a doenças neurodegenerativas como Alzheimer.

Como e quando utilizar?
O horário para o consumo da creatina não é uma regra.

Ela pode ser consumida em período antes ou após a atividade física.
Estudos indicam que a ingestão da creatina, junto a uma fonte de carboidratos e proteínas, aumenta a captação da mesma pela célula muscular.
Nosso órgão regulatório que é a ANVISA, recomenda a utilização de até 3g de creatina por dia.

Existem alguns protocolos para a utilização da creatina, recomendados por profissionais da saúde, pautados em estudos clínicos, que sugerem:
- Fase Loading : 20g/dia (divididos em 4 doses de 5g) durante 5-7dias
- Fase Manutenção : 3-5g/dia (dose única) para a duração do período de suplementação.
Não é necessário pausar o consumo da creatina nos dias em que não houver treino.
Durante o período estabelecido para a suplementação, o consumo deve ser contínuo.
Existe contra-indicação?
Suplementação com creatina é considerada segura, com orientação de nutricionista ou médico e dentro das doses recomendadas.
Não é indicada para indivíduos com distúrbio da função renal.

Mas atenção: A creatina não causa distúrbio da função renal em indivíduos saudáveis!

Destaques do Produto
- Creatina Monohidratada: é estável, segura e 100% absorvida pelo corpo
- Origem não animal: feito em laboratório
- Boa solubilidade
- Sem corantes, adoçantes e aromatizantes
- Não contém Glúten
- Não contém Lactose.