Banco de Supino Weider Pro 260 OTS

Banco Supino de Abdominais Weider 265 OTS - Proform

O banco Weider Pro 265 OTS traz uma solução completa e de qualidade para a execução de diversos exercícios.

Tem uma estrutura reforçada e um acabamento diferenciado.

Execução | supino reto

- barra

- Na posição deitada em um banco plano, faça uma pegada na barra com o dorso das mãos voltado para cima e o afastamento entre elas igual à distância entre os ombros

- Abaixe lentamente o peso até tocar a parte média do tórax

- Empurre a barra diretamente para cima, até que ocorra bloqueio dos cotovelos.

Músculos envolvidos

- Primário: Peitoral maior

- Secundários: Deltóide anterior, tríceps

Posição do corpo

- Seu torso deve repousar no banco, e os ombros e nádegas devem fazer contato com o banco.

- Posicione os pés firmemente no chão para obter estabilidade

- Se a região lombar estiver adequada (ou se as nádegas se elevarem do banco), o enfoque se transferirá para os peitorais inferiores

- A elevação dos seus pés do chão com o dobramento dos joelhos poderá ajudar no direcionamento do exercício para a parte média do tórax, mas a estabilidade e o equilíbrio ficarão comprometidos se os pés deixarem de fazer contato com o chão.

Espaçamento das mãos

- O espaçamento ideal das mãos é igual à largura dos ombros, ou ligeiramente maior

- Uma pegada fechada (mãos mais próximas) enfatiza os peitorais internos e também mobiliza o tríceps

- Pegadas mais abertas mobilizam a seção externa do músculo, minimizando a contribuição do tríceps.

Características:

- Anilhas de peso (36 Kg) acompanham o equipamento, permitindo o uso imediato após a compra

- O banco permite trabalhar os 3 grupos musculares: peitoral, bíceps e extensão de pernas

- 3 níveis de inclinação

- Peso Suportado: 120 kg

Conteúdo da embalagem:

- Banco Weider Pro 265 OTS

- 04 anilhas - 01 barra

- Manual do usuário

- Garantia 12 meses