Natação

A natação é compreendida por especialistas em saúde como sendo uma das atividades mais completas e benéficas para a saúde.

Sem queimar a largada, a natação será a primeira modalidade apresentada na Esporte News!

Assim como em qualquer outro esporte, a natação exige condicionamento físico e um treinamento firme para melhorar a cada dia o rendimento nas piscinas.

Mais do que um óculos e touca de natação, a flexibilidade, mobilidade no quadril e respiração controlada são fundamentais para o atleta que deseja ser um grande nadador.

Além disso, existem os exercícios educativos, recomendados principalmente aos iniciantes, que melhoram a eficiência ao nadar. Podem parecer movimentos bobos, mas eles são essenciais para melhorar a coordenação motora e educar seu corpo.

E você conhece os benefícios da natação? Além de exigir de quase todos os músculos, o esporte auxilia na concentração, alongamento muscular, respiração, circulação sanguínea e ajuda no controle de peso e aumento da musculatura.

A natação contém vários estilos de nados, que são disputados nas principais competições:

O nado livre, também conhecido como Crawl, é o mais simples e praticado. É aquele tradicional no qual o nadador respira lateralmente e impulsiona o corpo com as pernas e braçadas alternadas. As distâncias podem ser de 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m ou 1.500 m, e podem ser disputadas individualmente ou em equipes por revezamento.

No nado costas, os competidores já estão dentro da piscina e nadam com o rosto voltado para cima. Neste estilo, as provas são de 100 ou 200 metros.

O nado de peito é o estilo mais lento, disputado também em provas de 100 ou 200 metros. Os movimentos das pernas e dos braços precisam ser simultâneos, apenas na horizontal, semelhante ao nado de um sapo.

Considerado um dos estilos mais belos, o nado borboleta alinha os ombros à superfície da água, enquanto os braços realizam movimentos simultâneos. Neste caso, as provas também são de 100 ou 200 metros.

E por fim, o Medley reúne os quatro estilos anteriores em uma única competição, em provas de 100, 200 ou 400 metros, além de também ser disputado individualmente ou em equipes por revezamento.

Deu vontade de aprender algum destes estilos? Então você precisa adquirir produtos básicos para praticar a modalidade, como maiôs, sungas, toucas e óculos de natação. E claro, treine sempre. Essa é a principal fórmula para alcançar o sucesso.

Fique por dentro do mundo do esporte.