Canelite, fascite plantar e outras lesões em corredores
No universo da corrida, são muitas as lesões que os atletas profissionais e amadores podem sofrer. As mais comuns e incidentes entre elas são a canelite e a fascite plantar.
Na corrida, o treinamento exige dois tipos de adaptação: cardiorrespiratória e mecânica. A adaptação mecânica ocorre de maneira mais lenta do que a cardiorrespiratória, já que as estruturas musculares, de tendões e ossos precisam de tempo para tornarem-se preparadas para a sobrecarga, exigindo um bom controle da carga de treinamento. Caso não haja um preparo mecânico correto, o atleta poderá sofrer com algum destes problemas.
Canelite
A síndrome do estresse tibial medial, a popular canelite, é uma inflamação nos tendões, músculos ou ossos da canela (tíbia).
Causa principal:
Sobrecarga mecânica nas estruturas não adaptadas.
Ao contrário do que muitos acreditam, o tênis não é o principal causador dessas lesões e trocá-lo não resolverá o problema. Outros fatores de risco para a canelite incluem a falta de força nos pés e glúteos e a baixa mobilidade dos tornozelos.
Prevenção:
A melhor forma de prevenir é contar com o auxílio de bons profissionais para manter um controle eficiente no volume, intensidade e força nos treinos, para manter a região preparada para a sobrecarga da corrida.
Fascite plantar
A fascite plantar também é uma lesão muito comum entre corredores. Trata-se de uma inflamação na fáscia plantar, a estrutura fibrosa que se estende por toda a planta dos nossos pés. Os sintomas são dores fortes próximo ao calcanhar.
Causa principal:
Falta de desenvolvimento da força para suportar a sobrecarga de algumas atividades como a corrida. Os pés fracos submetidos à alta sobrecarga muito
provavelmente ficarão doloridos.
Prevenção/ Tratamento:
Para o tratamento dessa lesão, o mais indicado é redução do volume e da intensidade dos treinos, sessões de fisioterapia com um bom profissional, gelo e, caso seu médico indique, analgesia. Com a melhora no quadro da dor, exercícios de força para os pés e de mobilidade para as articulações da região são muito indicados.
Outras lesões como inflamação de tendões, fraturas por estresse e entorses também são comuns e podem ser evitadas com bons trabalhos de força e controle de volume e intensidade de treinamentos.
Referências: CANEDO, J. B. , GARDENGHI, G. Lesões musculoesqueléticas em corredores recreacionais, prevalência e causas associadas. 2014 ; LUN, V et al. Relation between running injury and static lower limb alignment in recreational runners. Br J Sports Med., 2014 ; PAZIN, J et al. Corredores de rua: características demográ- ficas, treinamento e prevalência de lesões. Rev Bras de Cineantropom Desempenho Hum, 2014.