5 coisas que não te contam quando você começa no Yoga!
Ao nos identificarmos com uma nova atividade e decidirmos praticá-la, surgem inúmeras dúvidas e conceitos pré-estabelecidos sobre a mesma. Quando falamos do Yoga não é diferente, logo vem a imagem de técnicas de nível avançado, remetendo a um bom alongamento e força para sustentar o corpo nas posturas mais difíceis.
Mas não é assim que iniciamos na modalidade!
Então, aqui vai a primeira coisa que não te contaram sobre o Yoga:
1) Não podemos acelerar o processo:
Todo novo exercício físico exige um pouco mais de nós do que realmente esperávamos e tende a ser muito diferente do que vemos os praticantes mais experientes realizando. Portanto precisamos respeitar todas as fases do aprendizado.
2) Esqueça passado e futuro (durante a sessão):
No Yoga, é muito importante conseguir "estar no momento presente", não somente pela complexidade das posturas, mas para seguir um dos propósitos do Yoga, de acalmar a mente e concentrar no que está sendo realizado naquele momento.
3) A respiração é um tópico muito importante:
Outro ponto importante é unir a respiração com essa concentração do momento presente, pois uma coisa auxilia a outra. Ao focarmos em entender, perceber e ajustar a nossa respiração, conseguimos também nos concentrar no presente e deixar os outros problemas e preocupações para serem pensados e/ou resolvidos em outro momento.
Pode até parecer fácil, mas concentração e respiração exigem treinamento constante para serem executados com excelência e por tempo prolongado.
4) O progresso passa a ficar mais evidente, e não as pequenas frustrações:
Falamos de respiração e concentração no momento presente, mas não podemos nos esquecer das posturas do Yoga, as quais exigem desde uma boa flexibilidade até um bom nível de força, pensando na sustentação de posturas mais complexas. A flexibilidade e a força, por sua vez, são capacidades que são desenvolvidas sessão após sessão. É muito comum que muitas pessoas se sintam frustradas no começo, por sentirem uma certa dificuldade para realizar alguns movimentos. Nessa hora, é importante manter a calma e ir identificando pequenos progressos, não focar somente nas posturas mais difíceis e sim em como as primeiras sessões eram mais duras de serem realizadas e como ao longo do tempo essa sensação vai melhorando.
5) A evolução é individual e o respeito aos próprios limites é imprescindível:
Além dos pontos de respiração, concentração, flexibilidade e força, temos outro que é essencial e deve ser considerado: entender e respeitar a evolução individual. Quando temos clareza que se trata de um processo individual, deixamos de lado as comparações, focamos no nosso processo e nos afastamos cada vez mais das frustrações. Cada um tem um nível prévio de condicionamento que contribuiu para a evolução na modalidade, e um tempo para desenvolver novas habilidades.
Por esse motivo, é importante respeitar os próprios limites e ter em mente que a constância dos treinos nos permite ver os objetivos sendo atingidos, gradualmente.
Agora que você já tem essas informações sobre o Yoga, que tal aprimorar ainda mais a sua prática com acessórios e roupas apropriadas?
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