Tudo que você precisa saber sobre suplementos
É muito comum ao adentrar no mundo dos exercícios, pensar sobre o uso de suplementos. Por isso, é importante entender a função e necessidade antes de comprar/tomar qualquer tipo de suplemento.
PARA QUE SERVEM OS SUPLEMENTOS?
Os suplementos alimentares são produtos que contêm nutrientes, vitaminas, minerais, aminoácidos e outras substâncias, geralmente em forma concentrada, com o objetivo de complementar a dieta regular.
Eles são comercializados como uma maneira de preencher lacunas nutricionais, melhorar o desempenho atlético, promover a saúde ou tratar deficiências específicas. No entanto, é importante entender que os suplementos não são um substituto para uma dieta equilibrada e saudável, e seu uso deve ser orientado por profissionais de saúde.
COMO PODEM SER ENCONTRADOS?
Eles podem ser encontrados de diversas formas, como gel, pó, cápsulas ou líquidos.
COMO PODEMOS UTILIZÁ-LOS?
Podem ser utilizados no pré, pós ou intra treino, além de servir como recurso terapêutico em algumas doenças ou procedimentos pós-cirúrgicos.
Algumas razões pelas quais as pessoas podem usar suplementos:
1. Compensação de deficiências nutricionais: Em algumas situações, pode ser difícil obter todos os nutrientes necessários apenas através da alimentação. Os suplementos podem ser usados para corrigir deficiências de vitaminas, minerais ou outros nutrientes essenciais.
2. Melhoria do desempenho atlético: Alguns atletas utilizam suplementos para melhorar o desempenho esportivo, aumentar a resistência, aumentar a força muscular ou acelerar a recuperação após o exercício.
3. Ganho de massa muscular: Suplementos de proteína, aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) e creatina são frequentemente utilizados por pessoas que desejam ganhar massa muscular e melhorar a composição corporal.
4. Perda de peso: Suplementos para perda de peso podem incluir ingredientes que suprimem o apetite, aumentam o metabolismo e auxiliam na queima de gordura. No entanto, é importante ter cautela ao usar esses produtos e procurar orientação médica.
5. Melhoria da saúde geral: Algumas pessoas usam suplementos para promover a saúde geral, como antioxidantes para combater o estresse oxidativo, óleos de peixe para a saúde cardiovascular ou probióticos para o equilíbrio intestinal.
6. Condições de saúde específicas: Em alguns casos, suplementos podem ser recomendados por profissionais de saúde para tratar ou prevenir condições específicas, como a suplementação de cálcio e vitamina D para a saúde dos ossos.
A SUPLEMENTAÇÃO PODE TRAZER ALGUM RISCO?
É importante destacar que nem todos os suplementos são necessários ou benéficos para todas as pessoas. O uso inadequado de suplementos pode levar a efeitos colaterais indesejados ou interações com medicamentos. Antes de iniciar qualquer suplementação, é aconselhável consultar um profissional de saúde, como um médico ou nutricionista, para determinar se um suplemento é apropriado para suas necessidades individuais e para garantir que ele seja usado de maneira segura e eficaz.
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