Você precisa suar!

Você já deve ter percebido que, durante o exercício, você sente a temperatura do seu corpo aumentar. Isso é normal, não se preocupe! E o suor é a maneira natural que seu corpo utiliza para diminuir o calor durante a atividade física.

Ao transpirarmos, estamos auxiliando o nosso corpo a diminuir a temperatura, evitando, assim, que a temperatura interna seja prejudicial ao nosso organismo. Essa função do suor é chamada de termorregulação.

Existem fatores internos e externos que influenciam na produção do suor.

FATORES INTERNOS:

Temperatura corporal: À medida que a temperatura corporal aumenta, as glândulas sudoríparas são estimuladas a produzir suor para resfriar o corpo.

Nível de hidratação: A hidratação adequada é essencial para a produção de suor. Quando estamos desidratados, a produção de suor pode ser reduzida, o que dificulta o processo de resfriamento do corpo.

Condição física: Pessoas em melhor forma física tendem a suar mais rapidamente durante o exercício, pois seus corpos se adaptam melhor ao estresse térmico.

Idade: Crianças e idosos tendem a suar menos em comparação com adultos jovens, devido a diferenças nas glândulas sudoríparas e na resposta do sistema nervoso.

Genética: A quantidade de suor que uma pessoa produz pode ser influenciada por fatores genéticos.

FATORES EXTERNOS:

Temperatura ambiente: Quanto mais quente o ambiente, mais o corpo produzirá suor para se resfriar

Umidade: Em ambientes úmidos, a evaporação da transpiração é mais lenta, o que pode levar ao acúmulo de suor na pele

Atividade física: A intensidade da atividade física desempenha um papel importante na produção de suor. O exercício aumenta a temperatura corporal e estimula as glândulas sudoríparas.

Roupas: Usar roupas pesadas ou sintéticas pode aumentar a sensação de calor e estimular a produção de suor.

Exposição ao sol: A exposição direta ao sol pode aumentar a temperatura corporal e a produção de suor.

Nível de estresse: Situações estressantes podem desencadear respostas do sistema nervoso que estimulam a produção de suor.

Como dissemos, o nível de hidratação do indivíduo influencia diretamente na eliminação do suor. Quanto menos hidratados, mais o corpo necessita "manter" a hidratação e isso atrapalha o controle da nossa temperatura corporal.

Um dos benefícios da termorregulação é evitar o "superaquecimento" do nosso organismo, o que auxilia com que a gente consiga manter determinada atividade física.

Qualquer exercício físico provoca um aumento da temperatura corporal, mas maiores intensidades e/ou maior duração aumentam a necessidade da eliminação do suor. Vemos o aumento do suor não só em exercícios aeróbicos, mas também em exercícios de força de alta intensidade.

Muitas pessoas associam o suor com mau odor, mas isso não é verdade. A transpiração, em si, não tem odor e se está associado ao mau cheiro deve ser investigado. Quando há excesso de suor, mesmo sem estímulos (exercício físico, aumento de temperatura, aumento de estresse, etc), também deve ser investigado.

Em situações esperadas, o suor serve como um agente regulador e protetor do nosso organismo. Não existe uma quantidade ideal de suor para todos. Mas devemos sempre nos atentar com a ingestão de líquidos ao longo do dia, não só durante ou após a prática de exercícios.

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