DÁ PARA FICAR MONSTRÃO COM PILATES?
O Pilates foi criado pelo alemão Joseph Pilates, que, por conta de sua história de infância frágil, dedicou-se a estudar e criar formas de construir um corpo forte e saudável. Ele junta componentes de força, respiração, alongamento e também concentração, buscando, assim, unir e desenvolver tanto o corpo quanto a mente.
Por essas características, a prática traz inúmeros benefícios, como:
• Aumento de mobilidade/flexibilidade;
• Ganho de massa muscular e resistência;
• Foco ainda maior em força do tronco, o que auxilia na melhora de controle postural;
• Perda de peso e melhora no condicionamento físico;
• Melhora da concentração;
• Controle de humor
• Redução de stress;
Tais benefícios auxiliam na melhora da qualidade de vida, por ajudarem na manutenção da autonomia, visto que tais melhorias contribuem para atividades diárias.
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Por suas características, o Pilates passou a ser relacionado à reabilitação de lesões, à prática por idosos e também por pessoas que estão iniciando na atividade esportiva.
Isso ocorre porque normalmente inicia-se por exercícios focados ainda mais na respiração e realização de maneira correta, com menos carga externa. Além disso, normalmente são realizados em turmas menores, o que facilita que seja personalizado, conseguindo ter um melhor acompanhamento e, consequentemente, uma evolução mais rápida.
Porém, ao pensarmos em um programa completo de exercícios, o Pilates é excelente para complementar outras práticas. Essa junção deve-se ao fortalecimento e controle postural que a modalidade proporciona. Por outro lado, existem algumas atividades que são bons complementos cardiovasculares, caso o Pilates seja seu exercício principal, como: caminhada, corrida, ciclismo, dança, etc.
E aí, que tal dar uma chance ao Pilates?
Pode ser que você não fique Monstrão, embora seja possível, mas com certeza ficará mais forte e condicionado, do que sem esse estímulo. Experimente!