O segredo para longevidade é a prática de atividade física?

Viver mais e melhor. A longevidade é algo que todos querem em suas vidas, afinal, queremos aproveitar ao máximo os nossos dias - sem dores e com disposição para curtir todas as etapas. Você sabia que a prática de atividades físicas é uma grande aliada para alcançar a longevidade?

O exercício físico é importante por diversos fatores e em todas as fases da nossa vida!

Na infância, a prática de atividades físicas auxilia na construção de um hábito saudável, além de contribuir de maneira efetiva e essencial no desenvolvimento motor.

Com o passar dos anos, ele ajuda a nos manter mais longe de doenças e também a ter um estilo de vida saudável e ativo, contribuindo não só com a saúde do corpo (força e cardiovascular), mas também com a saúde mental.

Podemos associar o exercício físico com o ganho e manutenção da qualidade de vida. Através dele, conseguimos desempenhar melhor nossas atividades cotidianas, como subir escadas, sentar, levantar, pegar objetos mais pesados e até para calçar ou amarrar os calçados - tudo isso através de uma combinação e variedade de exercícios pensados em estimular o nosso sistema cardiovascular. Ter um bom condicionamento físico é importante até mesmo para os nossos deslocamentos diários.

Precisamos estimular nossa força para além do ganho estético, para ajudar na prevenção de quedas e melhorar os nossos movimentos diários. Até mesmo para sentar e levantar (movimento que fazemos muitas vezes por dia) precisamos de força.

E por último, mas não menos importante, é importante estimular a mobilidade e o alongamento para a manutenção da independência pessoal. Um exemplo é calçar meias e calçados sem depender de ninguém.

Além de associar aos movimentos cotidianos, prevenção de queda e melhora da qualidade de vida, também temos os benefícios relacionados em qualquer época da vida. A redução da prevalência de doenças como hipertensão, diabetes e inúmeras outras é uma consequência positiva ao manter uma rotina saudável e equilibrada de alimentação, sono, saúde e exercícios físicos.

Sendo assim, é importante ter em mente que a prática de atividade física e exercício físico é recomendada para todas as idades. Nunca é tarde para começar. Você pode dar o primeiro passo agora rumo a um estilo de vida mais saudável, dando uma repaginada nas suas roupas de treino!