Conquistando sua calma:
Exercícios e Hábitos para Lidar com a Ansiedade!

A ansiedade pode ser causada por algum evento específico que tenha começo, meio e fim, como uma viagem, entrevista de emprego e afins. Ela está presente na vida de todas as pessoas e nem sempre é algo negativo. Já o transtorno de ansiedade é caracterizado pela preocupação persistente e excessiva acompanhados de sintomas físicos. Tais sintomas variam, mas podem ser:

• Aumento da frequência cardíaca;
• Suor excessivo;
• Insônia;
• Fadiga; e
• Dificuldade de relaxar.

Onde o exercício entra?

Como para outros diversos transtornos, a prática regular de exercícios físicos é uma das estratégias terapêuticas. Eles trazem inúmeros benefícios aos seus praticantes, e no caso de pessoas com ansiedade auxilia na melhora do quadro de humor, na autoestima, além de aumentar a capacidade de lidar com o stress e diminuir os fatores de tensão.

É importante saber escolher os exercícios que serão feitos. Inicialmente, vale pensar em intensidades leves e moderadas.
Além disso, buscar exercícios prazerosos e não encarar como algo obrigatório, mas sim uma escolha. Existem inúmeras modalidades benéficas, como yoga, pilates, caminhadas, ciclismo e dança.

O que mais posso fazer?

Além da prática de exercícios, um conjunto de bons hábitos também auxilia no manejo da ansiedade. Tais como qualidade do sono, alimentação saudável, controle dos possíveis gatilhos da ansiedade e manter uma rede de afeto para auxiliar seu dia a dia, fazendo com que o tratamento seja ainda mais resolutivo.

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