A IMPORTÂNCIA DA MENTE NA CORRIDA
A corrida é altamente recomendada como terapia, pois diversos estudos mostram que ela libera serotonina, substância que proporciona bem-estar, melhorando o humor e a ansiedade. Porém, uma mente turbulenta pode atrapalhar a corrida. Corrida e mente são interdependentes. Um corpo treinado não chega longe sem uma mente bem preparada. Por outro lado, um corpo não treinado pode superar barreiras com uma mente forte e determinação.
Durante a corrida, nosso cérebro envia estímulos para que o corpo economize energia, evitando a fadiga ou colapso. É uma função fisiológica do nosso organismo, que busca manter-se em uma zona de conforto segura. Quando algum sistema ultrapassa esse limite, o cérebro limita o esforço para proteger as funções vitais. Por isso, a mente pode falhar antes do corpo.
Na corrida, é essencial aprimorar a mente em diversas situações: quando atletas treinam regularmente e estagnam; ao travar durante uma prova apesar da preparação; no medo do iniciante em começar a correr; no desânimo ou preguiça para treinar, mesmo sabendo que podem melhorar.
Vemos que, durante a corrida, sempre conseguimos dar um 'sprint' final, mesmo após uma prova cansativa. No entanto, para alcançar isso, é necessário condicionar a mente a acreditar que sempre é possível ir além.
COMO VENCER O CANSAÇO?
1- Mantenha o foco no objetivo final
Evite se distrair com coisas que te incomodam ou limitam, como sol, calor, hidratação, outros corredores, aclives, terrenos, dificuldades da prova, etc. Defina um objetivo claro, seja ele uma performance, apreciar a natureza, fazer amigos, espairecer ou simplesmente completar a prova. O objetivo irá te ajudar a seguir em frente quando o corpo quiser parar, pois o cérebro saberá onde você quer chegar.
2- Estabeleça metas menores e realistas
Defina metas possíveis dentro da sua realidade, isso ajuda a manter o foco e a motivação.
3- Esteja preparado para o sofrimento
Ao buscar superar seus limites, esteja consciente de que pode enfrentar dificuldades e dor. A preparação mental para enfrentar o desafio torna mais fácil suportar a dor.
4- Treine, force e aceite os erros
Aprender onde estão suas forças e limites pessoais muitas vezes envolve tentativa e erro. Experiências ajudam a entender o que pode ser feito tanto física quanto mentalmente.
5- Controle seus pensamentos
Acredite em si mesmo e mantenha pensamentos positivos. Quando a dificuldade surgir, converse consigo mesmo, utilizando frases encorajadoras, como "Você consegue" ou "Bora, força!". Essas palavras podem dar a motivação necessária para continuar e superar o cansaço.
A famosa frase de Phil Knight - fundador da Nike - "Vencer uma competição é relativamente fácil. Vencer a si mesmo é um compromisso sem fim." reforça o controle da mente sobre nossos limites. O corpo treinado é capaz de superar qualquer desafio, desde que a mente esteja pronta para isso.
Por isso, é importante treinar a mente para a corrida e para a vida, fortalecendo-a para controlar o corpo e enfrentar desafios. Outra frase do livro "A Marca da Vitória" também nos ensina: "Na mente do iniciante há muitas possibilidades, mas na mente do especialista há poucas." Durante a corrida, os iniciantes podem ter muitos motivos para desistir, enquanto os preparados sabem quando devem continuar ou parar.
Bora correr e treinar a mente?