Cinco dicas para manter seu ritmo de treino neste inverno

A estação mais fria do ano está chegando: dia 21 de junho começa oficialmente o inverno no Brasil. E junto com os dias gelados, também vem aquela preguicinha para sair de casa. Afinal, que atire a primeira pedra quem nunca desmarcou algo para ficar no quentinho do seu lar.

É importante manter a disciplina nos treinos mesmo nesses dias frios. Para você conseguir cumprir esse grande desafio, separamos algumas dicas que podem ajudá-la a manter o ritmo de treino neste inverno, confira!

1 - Faça um bom aquecimento antes da atividade física

Se nos dias normais de treino você já faz um aquecimento antes de entrar em ação, nos dias mais gelados ele é essencial! Por conta das baixas temperaturas, seu músculo tende a ficar mais rígido, o que pode aumentar o risco de lesão. Realizando o aquecimento, você prepara seu corpo para a atividade física e ainda espanta a preguiça para longe!

2 - Encontre uma parceira de treino

A companhia certa te leva mais longe e, nos dias frios, te dá aquela forcinha extra para sair de casa e cumprir sua rotina de treinos. Organize com ela os dias e horários e lembre-se: é uma parceria de mão dupla, ou seja, nos dias que sua amiga não estiver no pique, é sua vez de animá-la para treinar!

3 - Se possível, encontre um horário de treino adequado

Tem mulheres que amam treinar cedo e às cinco ou seis da manhã já estão prontas para saírem de casa. Se você não faz parte deste grupo e já sofre para treinar cedo nos dias mais quentes, a recomendação é que você busque um novo horário para treinar, pois vai ficar ainda mais difícil manter a regularidade no inverno.

Aproveitando, temos uma dica extra: encontre atividades prazerosas. Vai ficar muuuito mais fácil manter a rotina de treinos se você praticar algo que realmente goste.

4- Deixe tudo arrumado no dia anterior

Escolher a roupa, arrumar a mochila de treino, encher a garrafinha de água… essas são algumas tarefas rotineiras do pré-treino. Se você sai para treinar logo de manhã, uma dica importante é que você deixe tudo organizado para otimizar seu tempo!

5 - Treinar em casa pode ser uma ótima opção

O frio lá fora tá demais? Tudo bem, você pode treinar na sua própria casa, desde que tenha os equipamentos necessários e consiga realizar os exercícios corretamente.

Mas lembre-se: treinar fora de casa nos dias gelados pode trazer benefícios para sua saúde, então não elimine o treino ao ar livre de sua rotina! A caminhada no frio, por exemplo, pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, aumentar a capacidade pulmonar e estimular o sistema imunológico. Você é de São Paulo? Conheça alguns lugares ótimos para você colocar em prática a sua caminhada.

Treinar nos dias frios é desafiador, mas se executado com disciplina, traz aquela ótima sensação de dever cumprido

Antes de treinar, não esqueça de escolher a roupa certa para sua prática esportiva! Apesar da temperatura estar baixa, lembre-se que os exercícios esquentam o corpo e que você pode sentir calor com o vestuário escolhido. Opte por roupas em camadas, que podem ser removidas facilmente caso haja necessidade.

A Oxer tem uma linha de inverno perfeita para seu treino neste inverno. Confira a lista completa e fique preparada para enfrentar os dias frios com muito conforto e estilo.