Yoga: uma prática bem-vinda para todas as mulheres

O yoga é mais do que um esporte. É um antigo sistema filosófico e prático originado na Índia há milhares de anos. A palavra “yoga” significa “unir” ou “integrar” e, não por acaso, o yoga tem como objetivo unir o corpo, a mente e o espírito de seus praticantes.

Praticado por homens e mulheres, alguns dos benefícios do yoga são: a melhora da saúde física e mental; o desenvolvimento espiritual; a flexibilidade, força e coordenação motora do corpo; a regularização da pressão arterial; a sensação de bem-estar geral; e o reforço dos sistemas imunológico e cardíaco.

Yoga para mulheres

Apesar de ser uma prática tanto para homens quanto para mulheres, o yoga é predominantemente realizado pelo público feminino e traz diversos efeitos positivos para elas, como:

● Equilíbrio hormonal, o que contribui para o ciclo menstrual;
● Reduz os sintomas da TPM, como cólicas, dores de cabeça e inchaços;
● Ameniza as dificuldades da menopausa, por isso é uma ótima atividade para mulheres de 45 a 55 anos;
● Aumenta a fertilidade;
● Para mulheres grávidas, ajuda no preparo do corpo para o parto e auxilia na recuperação pós-parto.

O que preciso para começar?

O yoga é super democrático e pode ser praticado em qualquer ambiente, inclusive em lugares abertos, como parques e até mesmo sua varanda.

Para começar, você precisa de roupas confortáveis e adequadas que te deem segurança para realizar a asana, como são chamadas as posições de yoga.

Além do vestuário, você também precisará do famoso tapete de yoga, onde são realizadas as posições, os alongamentos e outros exercícios de respiração. O tapete certo é o aliado ideal para a prática.

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Viu como o yoga pode ser uma boa prática para implementar no seu dia a dia?

Assim como toda atividade física, é importante você procurar a orientação de um profissional para se adequar aos treinos e não errar a execução das posturas.

Se você mora em São Paulo, você pode aproveitar aulas gratuitas de yoga em nossas arenas! Veja a programação completa e aproveite!

Confira a agenda da Arena Centauro do Parque Ibirapuera aqui.

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