Prática de esporte é fundamental para manter boa saúde mental

Foto: Elas Movem Elas | Centauro Avenida Paulista | @pri.fiotti

Diante da sobrecarga da rotina com trabalho, família, crianças e muito estresse, manter o autocuidado em dia é cada vez mais necessário para a saúde mental de toda mulher. E uma parte fundamental desta rotina para cuidar de si mesma é a prática de exercícios físicos.

Muitos estudos apontam que o exercício físico é benéfico no combate à depressão, por exemplo. Isso porque a atividade libera uma explosão de serotonina, mesma substância química cerebral que medicamentos antidepressivos possuem. Este benefício acontece tanto com a prática do exercício aeróbico quanto do anaeróbico, porém, o que vai influenciar a quantidade dessa liberação é o tempo de realização do exercício.

O bem-estar psicológico proporcionado pela atividade física vem da melhora do humor, associada à redução do estresse e até uma melhor capacidade de lidar com ele. Além, é claro, de melhorar a autoestima e a satisfação consigo mesma. Praticar exercícios físicos pode ajudar também na diminuição dos sintomas da TPM, já que aumenta a energia e também reduz cólicas

Foto: Elas Movem Elas | Centauro Avenida Paulista | @pri.fiotti

Se você ainda não começou a praticar atividade física, é fundamental procurar algo que te dê prazer, assim aumenta a chance de incorporar efetivamente isso ao seu dia a dia. Uma dica é buscar praticar esporte ao ar livre que, além de ser mais barato, pode ser mais prazeroso do que em ambientes fechados. Que tal procurar um grupo de caminhada ou até de corrida? Sociabilidade é outro benefício que o esporte traz para a vida.

Mas não existe fórmula pronta para começar a fazer exercícios. O segredo é entender a necessidade e se permitir executar algo que faça sentido e que seja divertido para você. Bora encontrar um tempo na agenda para se cuidar e relaxar?