A mente pode te fazer superar seus limites no treino?

Um estudo publicado no periódico Frontiers in Nutrition, produzido por alunos da Loughborough College, testou efeitos psicológicos no desempenho de atletas no Reino Unido.

O estudo tinha como objetivo verificar se as cores de enxaguantes bucais de carboidrato influenciariam no desempenho de corredores em um treino de 30 minutos na esteira, já que, segundo os autores, a cor pode ser um fator de manipulação na percepção dos sabores nos alimentos e bebidas.

Os pesquisadores também contaram que a cor rosa, em especial, pode aumentar a percepção da doçura, mesmo que não tenha uma relação direta entre a cor da bebida e seu sabor. Assim, decidiram testar se o enxaguante rosa aumentaria as expectativas da ingestão do açúcar/carboidrato, influenciando no desempenho físico dos atletas, em comparação com o enxaguante incolor.

Durante os 30 minutos de teste, 10 pessoas saudáveis e ativas, (6 homens e 4 mulheres), receberam 25ml das duas soluções não-calóricas para gargarejo que se diferenciavam apenas pela cor - uma incolor, e a outra com adição de corante rosa. Foram realizados 2 treinos de teste no total.

Após os treinos, os participantes deram uma entrevista falando sobre as diferenças percebidas entre os enxaguantes e os testes.

Os autores então concluíram que a solução enxaguante rosa teve maior influência na percepção subjetiva de esforço (PSE), velocidade, distância e sensação de prazer, em comparação com a solução enxaguante incolor, associando esse resultado a um possível mecanismo psicofisiológico. Interessante, né?

Talvez esse aumento de desempenho não seja tão “fácil” no dia a dia como foi durante a pesquisa. Além disso, o estudo ainda é preliminar e precisa ser desenvolvido.

Fonte: BROWN, D. R. et al. Mouth rinsing with a pink non-caloric, artificially-sweetened solution improves self-paced running performance and feelings of pleasure in habitually active individuals. Frontiers in nutrition, v. 8, p. 678105, 2021.

Mas, então, como posso usar minha mente a meu favor?

Nas modalidades esportivas, existem objetivos que podem ser traçados e comportamentos esperados para atingi-los.
Visualizar cada etapa, se preparar para o movimento que será executado e, durante o exercício, melhorar o foco e concentração na atividade presente são boas dicas para conquistar as suas metas.

Além disso, cuidar da mente é um fator essencial para conseguir atingir seus objetivos dentro ou fora dos treinos, sempre lembrando que o nível de foco, concentração e resultados são únicos e diferentes para cada um de nós.

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