Você já ouviu falar de Estâmina? 🤔

A Estâmina, ou Stamina, é o termo associado ao vigor, força, e representa tanto a vitalidade e resistência física, quanto a mental.

Graças a ela, nós podemos sustentar atividades que exigem mais do nosso organismo, ou seja, conseguimos resistir mesmo quando estamos gastando mais energia do que o nosso “comum”.

Fornecimento de energia e vitalidade:

Como a estâmina pode ser definida também como a capacidade de resistência, conseguimos fazer um paralelo com o condicionamento físico. Ela nos permite realizar atividades “mais pesadas” por mais tempo, dando aquele empurrãozinho para continuar.

Quando nos sentimos cansados, até mesmo com mínimos esforços, entendemos que está na hora de melhorar a nossa resistência, sendo assim, treinamos para avançar aos poucos.

Com o passar das semanas vamos perceber a melhora na resistência e, assim, nos desafiamos mais para continuar evoluindo e permitindo que o nosso corpo consiga suportar mais tempo nas mesmas atividades, antes bastante extenuantes.

Aqui vão algumas dicas para melhorar o nível de Estâmina:

É essencial combinar treinos que estimulem diferentes sistemas, como cardiovasculares e de fortalecimento muscular, promovendo a melhora da resistência cardiovascular e também aumento de força.

Além disso, variar atividades e características do exercício, ajuda na ampliação de repertório motor e melhora do vigor por conta da quantidade de novos estímulos. Indiretamente, essa prática também vai te ajudar em situações do cotidiano. Em resumo:

- Combine treinos de força (musculação, funcional) com exercícios cardiovasculares (corrida, bike, natação); Prefira exercícios que recrutam vários grupos musculares ao mesmo tempo (agachamento, afundo, barra fixa, flexão de braços, remadas etc);
- Opte por treinos dinâmicos;
- Faça intervalos curtos entre as séries;
- Aumente progressivamente a carga do seu treino.

Acessórios que com certeza vão te auxiliar nesse processo:

Se você quer melhorar sua Estâmina, exercícios livres que utilizam somente o peso do próprio corpo são uma boa pedida e, podem ser ainda mais eficazes quando feitos com auxílio de alguns acessórios!

Confira essa seleção especial: