“Ao passar dos anos, vamos perdendo massa muscular, encurtando nossos músculos e também prejudicando nossas articulações. Realizar sempre exercícios de mobilidade traz de volta a autonomia funcional das articulações do nosso corpo para pegar, arremessar, agachar, sentar, deitar e outros movimentos” Mateus Sarria ─ Personal Trainer (Fonte: Minha Vida )
O treino de mobilidade atua corrigindo essas limitações, liberando tensões acumuladas e melhorando o alinhamento corporal. Um exemplo clássico é a melhora na dor lombar ao realizar exercícios de mobilidade para o quadril, que ajudam a aliviar o esforço excessivo sobre a coluna.
3 Aumento da flexibilidade dinâmica
Diferentemente da flexibilidade estática, a flexibilidade dinâmica trabalha a amplitude de movimento em situações reais, como na corrida , saltos ou mudanças rápidas de direção.
Por exemplo, em esportes como basquete ou futebol , é essencial que as articulações se movam rapidamente, sem restrições, para garantir agilidade e resposta eficaz. A mobilidade ativa prepara o corpo para essas demandas, oferecendo um benefício funcional que vai além do que o alongamento estático pode proporcionar.
"Realizar exercícios de mobilidade traz de volta a autonomia funcional das articulações para pegar, arremessar, agachar, deitar, entre outros movimentos" ─ Matheus Sarria, personal trainer (Fonte: Terra )
2 Melhoria na postura
O treino de mobilidade também é um aliado poderoso na correção postural. Desequilíbrios musculares e rigidez articular muitas vezes resultam em posturas incorretas, como ombros arqueados ou lordose acentuada.
Com exercícios específicos para áreas como coluna torácica, quadris e ombros, a mobilidade contribui para um alinhamento mais eficiente e natural, reduzindo tensões desnecessárias e promovendo uma postura mais ereta e confiante.
“A mobilidade influencia diretamente a postura. Articulações rígidas e músculos tensos podem levar a desequilíbrios posturais, resultando em dor e desconforto. Trabalhar na mobilidade pode ajudar a alinhar o corpo e reduzir a tensão, promovendo uma postura saudável” (Fonte: Clínica Spirale )
1 Maior longevidade esportiva
A mobilidade também desempenha um papel crucial na manutenção da capacidade física ao longo dos anos. Com o envelhecimento, é comum perder amplitude de movimento nas articulações, o que pode limitar a prática esportiva ou atividades simples do dia a dia.
Manter as articulações funcionais com exercícios regulares de mobilidade permite que atletas amadores e profissionais continuem ativos por mais tempo, além de contribuir para uma velhice mais independente e saudável.