Yoga Fitness

Uma breve história do yoga

O yoga é uma atividade milenar que surgiu há aproximadamente 5 mil anos, na Índia. Além da prática física, o yoga também é uma filosofia de vida!

Derivado do sânscrito “yugi”, ele está ligado ao significado de “união”. Em uma série de condutas, busca harmonizar todo o corpo, a mente e a natureza.

A partir das técnicas de respiração, aliadas a posturas que ativam diversos grupos musculares, a prática conduz as pessoas a um estado de concentração e relaxamento que promove alívio da ansiedade e clareza mental.

Além disso, o yoga contribui para a tonificação dos músculos, vigor do corpo e aumento da flexibilidade!

Filosofia do yoga

O yoga possui uma filosofia de 8 passos cujo objetivo é levar o indivíduo à iluminação e à auto consciência para o dia-a-dia.
Vamos conhecer alguns deles?

Os primeiros passos, Yama (abstenções) e Nyama (coisas que se deve fazer), são considerados filosofia base desta prática.

Yama:

  1. Ahimsa
    Evitar a violência física ou psicológica, tanto relativa ao indivíduo em sua esfera privada quanto pública. Substituir julgamentos, críticas, raiva, negatividade ou irritação, por aceitação, bondade e amor.
  2. Satya
    Estimular valores como honestidade, integridade e verdade.
  3. Asteya
    Inclui valores de oposição às injustiças sociais, opressão e exploração. Rechaça comportamentos de inveja e roubo.
  4. Brahmacharya
    Incentiva que o indivíduo não se entregue a excessos e vícios, focando suas energias em propósitos espirituais mais nobres.
  5. Aparigraha
    Valoriza a simplicidade e a vida espiritual em detrimento ao apego exacerbado a coisas terrenas e da ganância.

Nyama:

  1. Shaucha
    Prezar por uma alimentação saudável e equilibrada, aliada a exercícios físicos. Este ponto busca trazer alinhamento entre a pureza espiritual e física.
  2. Santosa
    Um Yogi deve buscar contentamento e alegria com o que a vida lhe dá, evitando sofrer por aquilo que não pode ser mudado.
  3. Tapas
    Foco na disciplina, esforço e força de vontade, desenvolvendo a energia espiritual para alcançar seus objetivos.
  4. Svadhyaya
    É a busca pelo auto-conhecimento através do mundo espiritual.
  5. Isvarapranidhana
    Busca pela entrega e devoção pela prática do yoga, visando a conexão com o mundo espiritual.

Agora que você já se inteirou sobre os princípios do yoga, que tal conhecer as posturas da prática para iniciar sua jornada?

As posturas mais clássicas são aparentemente simples, mas promovem grandes benefícios para quem as executa.

Algumas delas são a postura do “cachorro olhando para baixo”, a “postura da árvore” e a “postura do guerreiro”, que podem ser executadas em uma rotina diária para trazer relaxamento, tônus muscular, concentração e flexibilidade.

Cachorro Olhando para Baixo

Postura da Árvore

Postura do Guerreiro

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