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Treinos intensos ajudam a prevenir problemas no envelhecimento nos homens.

Treino de velocidade
Praticar qualquer esporte deve sempre ser algo prazeroso. No início o que motiva são os objetivos, as metas. Ficar mais forte, mais rápido, mais magro, mais saudável. Porém, quando entramos…

“Brincar” de correr melhora o rendimento nos treinos


Uma das maneiras mais fáceis de fazer treinos de velocidade é aumentar o ritmo quando você está bem e reduzi-lo quando se cansar. Essa estratégia é chamada de fartlek – termo sueco para “brincar…

O poder da música

Você já teve a sensação de estafa, achou que não aguentava mais correr e, ao ouvir uma música empolgante, tudo mudou e a energia voltou? Não é por acaso! A ciência comprova que…

Qual é o seu horário?

Alguns preferem correr logo depois de acordar, na calmaria da manhã, para começar o dia com o pé direito. Outros se aventuram à tarde, um período não muito favorável para exercícios físicos, mas que pode…

Marcha atlética

Uma mistura de corrida e caminhada, a marcha atlética é uma modalidade esportiva antiga, que faz parte dos Jogos Olímpicos desde 1908, mas ainda não é muito popular no Brasil. O esporte oferece poucos riscos…