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Corrida aumenta a saciedade.

De acordo com uma pesquisa realizada na Austrália e publicada na revista “Metabolism”, os exercícios aeróbicos aumentam a sensação de satisfação após uma refeição, além dos benefícios para o sistema cardiovascular e a queima de…

Faça o Treino Regenerativo!

Dentre diversos treinos e acompanhamentos, acabamos não valorizando o repouso quando estamos focados em uma prova. No entanto, o treinamento regenerativo é tão importante quanto o treino mais intenso. Aliás, praticando exercícios leves por alguns…

Suba a ladeira!

Uma missão difícil de ser aceita para todos os tipos de corredores, desde os mais experientes até para os iniciantes: corrida em ladeira. Afinal, a corrida no plano já é exigente e demanda esforço suficiente…

Mensuração do esforço na corrida

Algo de fundamental importância enquanto praticamos algum exercício é a mensuração do esforço físico realizado na atividade. Para os iniciantes é muito difícil realizar esse balanceamento, pois ainda procuram se adaptar a uma…

Tempestades não podem ser conciliadas com os treinos.

Já falamos sobre a importância de conciliar o calor da estação aos treinos, mas também é importante ressaltar que o Verão é um período de muitas chuvas, com relâmpagos e trovões, colocando em…