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Curtindo a corrida e o sol!

Correr ao ar livre e curtir o sol faz bem para a cabeça e para o corpo. No entanto, é importante não abusar.

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A maioria dos corredores sente imenso prazer em correr ao ar livre. Sim, realizar a corrida na esteira às vezes pode ser uma boa opção para não deixar de treinar por uma chuva forte, por exemplo. Mas o contato com a natureza é essencial para o bem estar do corredor, além do estímulo psicológico e fisiológico na hora de correr.

Nosso organismo produz Vitamina D intensamente quando a pele é exposta aos raios UVB. Claro, em dias quentes do Verão, por exemplo, precisamos ter cautela com a exposição ao sol. Mas a falta desta vitamina no nosso organismo afeta o psicológico do indivíduo, podendo causar até depressão, além de causar problemas físicos, como maior predisposição a sofrer uma fratura, além de poder sofrer com doenças autoimunes e até hipertensão.

Além disso, estudos recentes mostram que a exposição ao sol faz com que grandes quantidades de óxido nítrico abrigados na pele sejam liberadas para o organismo. O composto auxilia na dilatação dos vasos sanguíneos, reduzindo a pressão arterial e riscos de infarto e AVC. Com essa vasodilatação, o fluxo de sangue e oxigênio para os músculos aumenta o desempenho do atleta.

No entanto, é preciso ter cuidado com a exposição excessiva ao sol. Os raios ultravioleta podem causar diversos problemas, desde manchas senis e pintas anormais ao câncer de pele. Maratonistas e corredores de longas distâncias possuem maior tendência de ficarem expostos aos raios UVB, por isso, medidas simples como utilização de bonés, roupas UV e óculos de sol são essenciais para prevenir problemas futuros.

 

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Um comentário para Curtindo a corrida e o sol!
  1. Fabio disse:

    site interessante, realmente pra quem gosta de levar uma vida saudável e plena, obrigado pelas postagens

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