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Deixe o sedentarismo de lado

Você sabia que o sedentarismo está entre os dez principais fatores de risco que ameaçam a saúde, segundo pesquisa realizada pela Universidade de Washington, nos Estados Unidos? Um dos principais inimigos para as pessoas menos ativas é a desmotivação. Mas há formas de diminuir a frequência no sofá e abandonar o sedentarismo de vez!

Avalie o seu físico: passar por uma avaliação de flexibilidade, fôlego, força muscular e composição corporal é importante para medir o progresso que virá com a prática de exercícios.

Estabeleça metas possíveis: ter objetivos ao iniciar uma atividade física é motivador – desde que eles sejam realistas. Não adianta decidir perder 10 quilos em dois meses!

Escolha um exercício prazeroso: é importante buscar um exercício com o qual se identifique.

Comece devagar: isso vai ajudar a evitar lesões e diminuirá as chances de o indivíduo se sentir desestimulado com o exercício.

Persista: não deixe que imprevistos te impeçam de cumprir os novos hábitos! Seja persistente!

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