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Faça o Treino Regenerativo!

Dentre diversos treinos e acompanhamentos, acabamos não valorizando o repouso quando estamos focados em uma prova. No entanto, o treinamento regenerativo é tão importante quanto o treino mais intenso. Aliás, praticando exercícios leves por alguns dias que você garante melhora no seu desempenho em corridas…

Melhor desempenho e mais velocidade

Como alcançar bons desempenhos em treinos e competições? Como correr com velocidade? Listamos algumas dicas essenciais. Dá uma conferida! – Nada acontece de uma hora para a outra, e correr não é diferente. Exercitar a paciência é fundamental para quem…

A verdade sobre banhos de gelo


Banho de gelo após corridas para acelerar a recuperação dos músculos? Esqueça. Pelo menos é o que sugerem pesquisadores da Universidade de New Hampshire, nos Estados Unidos. Para os autores do estudo, os…

Afinal, os maratonistas de “canela fina” têm mesmo a vantagem?


Você que corre e participa regularmente de maratonas já deve ter escutado que quem tem a panturrilha mais fina aguenta mais em provas de resistência. Normalmente, esta afirmação vem seguida de um exemplo: os quenianos,…

“Brincar” de correr melhora o rendimento nos treinos


Uma das maneiras mais fáceis de fazer treinos de velocidade é aumentar o ritmo quando você está bem e reduzi-lo quando se cansar. Essa estratégia é chamada de fartlek – termo sueco para “brincar de correr” – e é utilizada tanto por iniciantes como…