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Otimizando o tempo nos treinos

1200x900_corrida “Amanhã tem prova”, “preciso fazer hora extra”, “a entrega do projeto está chegando” ou “o trabalho é pra amanhã!”. Quem nunca se encaixou em uma dessas situações e teve que mudar alguma parte de sua rotina? Para muitos corredores, na correria do dia a dia, não…

Golden Four Asics 2014!

A primeira prova da Golden Four surgiu em 2011, propondo um trajeto que melhorasse a performance dos corredores, a distância é única e com percursos rápidos e planos, além da hidratação com água e isotônico a cada 3 quilômetros. A largada é realizada sempre…

O limite da dor para os iniciantes

Qual o limite da dor para os corredores? Para quem está começando, é difícil saber.  Por ser uma atividade com grande impacto nas articulações, os desconfortos são comuns no dia seguinte. Após a corrida, os músculos sofrem os chamados “micro-traumas”, lesões pequenas nas áreas mais…

Futebol para os #apaixonadosporrunning

Assim como a corrida, o futebol é um exercício aeróbico. Ainda que este seja um esporte coletivo e outro, individual, os dois exercícios (assim como grande parte das atividades físicas) demandam preparo físico e psicológico (como foi abordado ontem no Blog Mulher). No entanto,…

Corrida aumenta a saciedade.

De acordo com uma pesquisa realizada na Austrália e publicada na revista “Metabolism”, os exercícios aeróbicos aumentam a sensação de satisfação após uma refeição, além dos benefícios para o sistema cardiovascular e a queima de calorias. Durante doze semanas, homens com sobrepeso e sedentários foram…