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Ciclismo e corrida: exercícios complementares.

Alternar a corrida e a pedalada é uma boa pedida para quem quer reforçar a musculatura, ter uma boa recuperação ativa e até sair da rotina. 0226-B Se nadar e correr são exercícios que se complementam (e muito), o ciclismo também pode ser um grande aliado para…

Curtindo a corrida e o sol!

Correr ao ar livre e curtir o sol faz bem para a cabeça e para o corpo. No entanto, é importante não abusar. 0220-B A maioria dos corredores sente imenso prazer em correr ao ar livre. Sim, realizar a corrida na esteira às vezes pode ser uma…

As piores lesões para os corredores.

Evitar lesões é essencial para a continuidade de treinos e alcançar a performance ideal. post_02 Ter uma lesão quando os treinos estão indo bem e você está alcançando um bom condicionamento, ou quando você está perto do tempo ideal: essas são algumas das situações mais frustrantes para…

Cuidados com o excesso de treinos

O overtraining é comum para diversos atletas. É essencial saber diferenciar o foco e a determinação da euforia e a busca imediata por bons resultados. 1200x900_Prevencao Tendo maior incidência em corredores de média e longa distância, o overtraining acontece quando o atleta faz mais exercícios do que…

Riscos da fratura por stress

Fatores externos e do seu próprio organismo podem determinar uma fratura por stress. 1200x900_Fratura A fratura por stress parece ser algo fora da realidade dos atletas, mas não: ela é responsável por cerca de 10% de todas as fraturas esportivas! Atividades com alto impacto, como a corrida,…