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As piores lesões para os corredores.

Evitar lesões é essencial para a continuidade de treinos e alcançar a performance ideal. post_02 Ter uma lesão quando os treinos estão indo bem e você está alcançando um bom condicionamento, ou quando você está perto do tempo ideal: essas são algumas das situações mais frustrantes para…

Cuidados com o excesso de treinos

O overtraining é comum para diversos atletas. É essencial saber diferenciar o foco e a determinação da euforia e a busca imediata por bons resultados. 1200x900_Prevencao Tendo maior incidência em corredores de média e longa distância, o overtraining acontece quando o atleta faz mais exercícios do que…

Riscos da fratura por stress

Fatores externos e do seu próprio organismo podem determinar uma fratura por stress. 1200x900_Fratura A fratura por stress parece ser algo fora da realidade dos atletas, mas não: ela é responsável por cerca de 10% de todas as fraturas esportivas! Atividades com alto impacto, como a corrida,…

Riscos da desidratação

Precauções na alimentação e na hidratação são necessários para otimizar o preparo dos atletas. fb_desidratacao O tempo seco é um grande inimigo dos #apaixonadosporcorrida. E para driblar questões ambientais, a hidratação antes e após as provas é essencial. Além disso, a alimentação saudável durante o período de…

Corrida aumenta a saciedade.

De acordo com uma pesquisa realizada na Austrália e publicada na revista “Metabolism”, os exercícios aeróbicos aumentam a sensação de satisfação após uma refeição, além dos benefícios para o sistema cardiovascular e a queima de calorias. Durante doze semanas, homens com sobrepeso e sedentários foram…