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Alimentação: a chave para se recuperar do Iron Man 2013


O Iron Man é muito conhecido por levar a capacidade física dos seus participantes ao extremo. Para concluir a prova é preciso encarar nada menos que 3,8 Km de natação, 180,2 Km de ciclismo e, para fechar com chave de ouro (ou melhor, de…

Alimentos essenciais na mesa dos corredores


Exames médicos em dia, tênis adequado, treinamento definido. Isso é tudo que um corredor precisa? Ainda não. O que se come tem reflexo decisivo no desempenho de quem corre. Uma alimentação adequada não só oferece os nutrientes básicos como também equilibra as necessidades energéticas,…

Nutrição – a favor do seu desempenho

Amanhã é o dia da nutrição, importante aliada dos exercícios físicos, se feita de maneira adequada. Para comemorar esta data, separamos sete pequenas mudanças alimentares que você pode fazer para melhorar a sua performance na corrida. Confira! – Inicie as refeições com alimentos fibrosos, como…

Por dentro das barrinhas

Em meio à correria do dia a dia, as barrinhas de cereais podem ser a salvação. Elas cabem na gaveta do escritório, na bolsa e no porta luvas. Não precisam ser conservadas em geladeira, saciam aquela fominha entre as refeições, dão energia para os treinos…

Suco de beterraba

Cozida ou crua, a beterraba ajuda a colorir as saladas. Além de gostosa, ela pode ser um ingrediente poderoso para os amantes de running. Você sabia que o seu suco pode dar um gás na hora da corrida? Um estudo inglês revelou que o consumo…