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Por que os afrodescendentes sempre lideram provas de velocidade?


Basta relembrar algumas competições olímpicas de atletismo para perceber que, quase sempre, essas provas têm campeões afrodescendentes, sobretudo corredores jamaicanos. Por qual razão? A História e a genética podem ser úteis para responder a questão:…

Os mitos sobre alimentação


Todo apaixonado por running tem o seu manual de instruções, com algumas dicas básicas de saúde para melhorar a performance durante os treinos. Mas alguns hábitos que a maioria dos corredores têm, não estão certos. Confira dois mitos sobre dicas de alimentação. Banana, banana…

Alimentação: a chave para se recuperar do Iron Man 2013


O Iron Man é muito conhecido por levar a capacidade física dos seus participantes ao extremo. Para concluir a prova é preciso encarar nada menos que 3,8 Km de natação, 180,2 Km de ciclismo e, para fechar com chave de ouro (ou melhor, de…

Alimentos essenciais na mesa dos corredores


Exames médicos em dia, tênis adequado, treinamento definido. Isso é tudo que um corredor precisa? Ainda não. O que se come tem reflexo decisivo no desempenho de quem corre. Uma alimentação adequada não só oferece os nutrientes básicos como também equilibra as necessidades energéticas,…

Nutrição – a favor do seu desempenho

Amanhã é o dia da nutrição, importante aliada dos exercícios físicos, se feita de maneira adequada. Para comemorar esta data, separamos sete pequenas mudanças alimentares que você pode fazer para melhorar a sua performance na corrida. Confira! – Inicie as refeições com alimentos fibrosos, como…