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Alongar ou não alongar? Eis a questão

Quem pratica atividade física, com certeza, já foi instruído a fazer alongamento antes de se exercitar. Essa orientação, no entanto, não é consenso entre os profissionais da área. Alguns acreditam que os alongamentos são ineficazes e podem até prejudicar o desempenho dos atletas. É importante…

Corrida x Calor

Em dias quentes, muitas vezes, a vontade é de ficar deitado em uma rede. Normal! É natural sentir uma preguiça. Isso acontece porque além de estar mais relaxado para evitar o aumento da temperatura interna, o corpo está mais propenso a alergias, sono irregular e…

Vai um chocolate?

Quem não gosta de chocolate? É difícil achar alguém que não sinta água na boca ao ver um tabletinho, seja ele ao leite, amargo, ou das diversas formas produzidas hoje. A boa notícia é que o chocolate pode ser um aliado aos atletas se consumido…

Treino inclinado

Correr em terreno inclinado – seja na esteira, em montanha ou na rua – pode ser considerado trabalhoso, mas traz inúmeros benefícios para o corredor. Tão importante quanto alcançar agilidade e velocidade, esse tipo de corrida, identificada como treinamento de força, aumenta o consumo de…

Dê uma folga!

Que exercícios físicos são importantes, todo mundo sabe. Mas alguns atletas às vezes entram de cabeça no treinamento e acabam se esquecendo da fase do descanso. Engana-se quem pensa que só o esforço trará benefícios, pois uma rotina de treinos sem o repouso pode, além…