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As piores lesões para os corredores.

Evitar lesões é essencial para a continuidade de treinos e alcançar a performance ideal. post_02 Ter uma lesão quando os treinos estão indo bem e você está alcançando um bom condicionamento, ou quando você está perto do tempo ideal: essas são algumas das situações mais frustrantes para…

Cuidados com o excesso de treinos

O overtraining é comum para diversos atletas. É essencial saber diferenciar o foco e a determinação da euforia e a busca imediata por bons resultados. 1200x900_Prevencao Tendo maior incidência em corredores de média e longa distância, o overtraining acontece quando o atleta faz mais exercícios do que…

Riscos da fratura por stress

Fatores externos e do seu próprio organismo podem determinar uma fratura por stress. 1200x900_Fratura A fratura por stress parece ser algo fora da realidade dos atletas, mas não: ela é responsável por cerca de 10% de todas as fraturas esportivas! Atividades com alto impacto, como a corrida,…

Aumentando a Velocidade na Corrida!

Treinos intervalados com tiros garantem a melhora do desempenho do corredor. running Não importa se você está começando a correr ou se já é experiente: buscar melhorar os números, tanto nos treinos quanto nas provas, é parte da rotina dos atletas. E um passo fundamental para melhorar…

Equilibrando a corrida e o sono

Praticar exercícios – como a corrida – pode ser um grande aliado para a qualidade no sono. Mas é preciso ter cautela com a intensidade e o volume. 1200x900_Equilibrio Conseguir equilibrar os treinos e as tarefas do dia a dia parece, muitas vezes, complicado. Imprevistos acontecem, temos…