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O limite da dor para os iniciantes

Qual o limite da dor para os corredores? Para quem está começando, é difícil saber.  Por ser uma atividade com grande impacto nas articulações, os desconfortos são comuns no dia seguinte. Após a corrida, os músculos sofrem os chamados “micro-traumas”, lesões pequenas nas áreas mais…

Faça o Treino Regenerativo!

Dentre diversos treinos e acompanhamentos, acabamos não valorizando o repouso quando estamos focados em uma prova. No entanto, o treinamento regenerativo é tão importante quanto o treino mais intenso. Aliás, praticando exercícios leves por alguns dias que você garante melhora no seu desempenho em corridas…

Benefícios da Meia de Compressão

As meias de compressão são utilizadas por diversos atletas para reduzir a sensação de cansaço nas pernas após treinos e provas longas. O acessório comprime os músculos da panturrilha e promove maior regeneração dos músculos durante a prática da corrida. A compressão dos músculos funciona…

Mahamudra: evolução, bem estar físico e mental.

Você conhece o Mahamudra? É um grupo fundado por César Curti, que se fundamenta no Mahamudra budista, que simboliza a união de “grande êxtase” e “vacuidade”. É um treinamento funcional de alta intensidade, que busca a saúde corporal, mental e espiritual. Originado no Tibet, a…

Pilates complementando a corrida.

Para muitos #apaixonadosporrunning é difícil realizar exercícios sem ser a corrida propriamente dita. No entanto, já abordamos como a natação pode ser uma grande aliada para a corrida, já que potencializa o fortalecimento muscular, melhora o condicionamento físico e o equilíbrio no corpo. Hoje vamos…