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Faça seus hormônios trabalharem a seu favor!


É função dos hormônios a regulagem de diversas atividades no nosso organismo. Funções como sono, fome, reprodução, formação dos músculos e, até mesmo, a queima de gorduras.  Baseando-se nisso, o bom funcionamento do organismo é fundamental para aumentar seu desempenho e proporcionar o corpo…

Correndo na chuva


A prática de running requer muito esforço físico. Em lugares mais quentes o cansaço chega de forma ainda mais rápida. Uma boa dica para quem tem que conviver com o calor é correr na chuva. Esta atividade pode ser muito mais agradável…

O que beber antes e depois das corridas.


Uma dúvida frequente de muitos praticantes de running é sobre a quantidade de líquidos que deve ser ingerida antes ou depois das corridas. O post de hoje vai dar algumas dicas de quais líquidos beber antes e depois das atividades físicas e as quantidade…

Carboidrato pode ser o melhor amigo dos maratonistas


Estudos feitos recentemente nos Estados Unidos e na Inglaterra provaram que a ingestão de carboidratos antes de provas de longa distância melhoram significativamente o desempenho dos atletas. Aprofundando ainda mais a questão da ingestão desse tipo de alimento, um estudo da Universidade de Minnesota,…

Alimentos essenciais na mesa dos corredores


Exames médicos em dia, tênis adequado, treinamento definido. Isso é tudo que um corredor precisa? Ainda não. O que se come tem reflexo decisivo no desempenho de quem corre. Uma alimentação adequada não só oferece os nutrientes básicos como também equilibra as necessidades energéticas,…