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A alimentação pós-treino

1200x900 A nutrição é parte essencial na composição dos treinos dos corredores. E cada etapa do preparo, desde o trabalho aeróbico e muscular de base, ao polimento antes da prova, vai exigir uma dieta equilibrada e adequada, assim como a pós-corrida. E hoje vamos nos ater a…

Corrida aumenta a saciedade.

De acordo com uma pesquisa realizada na Austrália e publicada na revista “Metabolism”, os exercícios aeróbicos aumentam a sensação de satisfação após uma refeição, além dos benefícios para o sistema cardiovascular e a queima de calorias. Durante doze semanas, homens com sobrepeso e sedentários foram…

Consumir sem risco à saúde

Já sentiu insegurança na hora de beber alguns isotônicos por seu consumo estar aliado a pedras nos rins? Ou já ouviu falar de termogênicos, que são grandes aliados na perda de peso, mas que possuem malefícios? Energéticos podem trazer riscos à nossa saúde? Confira alguns…

Alimentação para turbinar sua corrida!

  A adaptação do cardápio com uma nova rotina de exercícios é uma tarefa difícil para muitos corredores que estão começando. Abandono de comidas gordurosas, reeducação alimentar, evitar a ingestão excessiva de doces e alimentos industrializados, dentre tantas outras alterações na rotina alimentar, são parte…

Turbine os músculos pós-exercícios


Cair nos carboidratos pós-exercícios parece bastante tentador. Porém, é melhor pensar duas vezes antes de comer um prato de macarronada ou com bastantes carboidratos. Confira algumas dicas do que consumir para turbinar os músculos de maneira certa e saudável. Se você correu, nadou ou…