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Intercalar exercícios aquáticos com corridas estimula o corpo


Praticar running é uma forma muito eficaz de se exercitar e espairecer, além de ser um esporte democrático, pois pode ser praticado em quase todos os lugares. Normalmente, as corridas são feitas em piso duro, como o asfalto, mas o ideal é estar sempre…

Calçado correto ajuda no desempenho do corredor


Você sabia que um pouco de amortecimento durante as suas corridas pode ajudar a economizar energia? Segundo estudos realizados recentemente, o uso de tênis com amortecedores pode fazer uma diferença de até 4% na energia gasta, comparado ao percurso realizado com calçados impróprios para…

Carboidrato pode ser o melhor amigo dos maratonistas


Estudos feitos recentemente nos Estados Unidos e na Inglaterra provaram que a ingestão de carboidratos antes de provas de longa distância melhoram significativamente o desempenho dos atletas. Aprofundando ainda mais a questão da ingestão desse tipo de alimento, um estudo da Universidade de Minnesota,…