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Como terminar sua primeira meia maratona


Uma das disputas mais veneradas e desafiadoras, a meia maratona vem ganhando cada vez mais espaço na mente e na planilha dos corredores brasileiros. A corrida de 21 km é um verdadeiro teste de condicionamento, resistência e velocidade. É o momento em que o…

As melhores trilhas do mundo!

Caminhar numa trilha é mais do que um convite ao exercício, mas uma oportunidade de se deliciar com paisagens incríveis. Não dá para negar que entrar em contato com a natureza enquanto se faz uma atividade física é mais revigorante e agradável do que praticar atividades na academia. Além disso, trocar o asfalto pela trilha…

Mitos e verdades sobre a corrida


Há quem acredite que a corrida danifica as articulações. Outros, até acham que a modalidade favorece a força da gravidade e prejudica os seios e o bumbum. Porém, estas e muitas outras ideias não têm fundamento e não passam de puro mito. Correr, assim…

Postura correta na corrida evita dores no abdômen


Sabe aquela dorzinha chata que costuma aparecer na região do abdômen durante a corrida? Conhecida popularmente como “dor desviada” ou “dor lateral”, essas contrações involuntárias do músculo podem ser culpa de uma má postura no momento do exercício. Segundo estudo publicado no “Journal of…

Alimentos essenciais na mesa dos corredores


Exames médicos em dia, tênis adequado, treinamento definido. Isso é tudo que um corredor precisa? Ainda não. O que se come tem reflexo decisivo no desempenho de quem corre. Uma alimentação adequada não só oferece os nutrientes básicos como também equilibra as necessidades energéticas,…