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Monitore a frequência cardíaca na corrida


Todos nós já ouvimos falar a respeito do controle da frequência cardíaca durante o exercício. Esse monitoramento funciona como um velocímetro e ajuda a definir a intensidade do treino, especialmente se o esporte praticado for aeróbico, como corrida. Existem várias formas de determinar a…

Movimentação dos braços na corrida


Nem só de forças nas pernas vive um bom corredor. A movimentação dos braços é de extrema importância e pode influenciar tanto positiva quanto negativamente no desempenho. Isto porque todos os movimentos devem ocorrer de maneira harmoniosa a fim de evitar bloqueios e frenagens…

Canela e pé são as maiores vítimas da corrida


Os joelhos, tão lembrados quando se fala em lesão de atletas, não são as maiores vítimas do impacto da corrida. Mas sim a canela, o calcanhar e a planta do pé, segundo estudo da Universidade Cidade de São Paulo publicado na “Sports Medicine”, da…

Corrida na chuva


Se a temperatura estiver agradável e a chuva leve, sem raios, não há motivos para desistir do treino – até porque a sensação de correr na chuva é uma excelente terapia para a mente! Apesar da crença popular que sugere que fazer exercício no…

Corrida e caminhada rápida reduzem risco de síndrome metabólica


A ciência já provou que os exercícios físicos ajudam a reduzir riscos de problemas cardíacos e diabetes. Um estudo dinamarquês, no entanto, alerta que a fonte de benefício está na intensidade da atividade, e não no tempo de duração. Segundo a pesquisa, a prática…