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Últimos preparativos para a São Silvestre


A corrida de São Silvestre está batendo na porta e é hora de fazer os ajustes finais!

Primeiramente, para cumprir os 15 quilômetros de percurso de forma saudável, é recomendável um check-up médico. Cardiologistas, ortopedistas e o acompanhamento de um instrutor físico são necessários para evitar lesões ou complicações mais graves.

Para quem vem se preparando nos últimos meses o indicado é baixar o ritmo de treino e caprichar na alimentação, para chegar descansado e com um bom condicionamento físico na hora da prova.

Alterne treinos com distâncias mais longas em baixas velocidades e treinos mais curtos, com velocidades mais altas, ideais para serem feitos em pistas ou locais com demarcação, como parques e praças.

E atenção, corredores! Nada de simular a prova, percorrendo a distância exata alguns dias antes!

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