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Turbine os músculos pós-exercícios


Cair nos carboidratos pós-exercícios parece bastante tentador. Porém, é melhor pensar duas vezes antes de comer um prato de macarronada ou com bastantes carboidratos. Confira algumas dicas do que consumir para turbinar os músculos de maneira certa e saudável.

Se você correu, nadou ou fez algum tipo de exercício de alto rendimento, o ideal não é consumir carboidratos e sim proteínas. Elas além de ajudarem a manter os músculos saudáveis, evitarão lesões. A janela de recuperação é duas horas após o treino. Os alimentos de origem animal são mais recomendados, pois são os com maior teor de proteínas. Grão de bico e soja também são recomendados para “recuperação, pois também contém bastante proteínas.

Outra opção são suplementos alimentares. Algumas até têm proteínas retiradas do soro do leite. De uma forma ou de outra, vale a atenção na alimentação, para um corpo saudável e produtivo.

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