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Tem maratona à vista? Prepare-se da melhor maneira!

Durante a semana, demos algumas dicas sobre maus hábitos que a maioria dos apaixonados por running têm. Hoje, as dicas são com relação à exercícios para preparação de uma maratona. Confira alguns conselhos e detone na prova!

Bicicleta

Muitos runners costumam dizer que a melhor forma de fortalecer joelhos e coxas é praticando exercícios em cima de uma bicicleta. Mas se você não estiver uma bike à sua disposição, um exercício de musculação focando a parte inferior do corpo fará o mesmo efeito que as pedaladas.

Esteira

Na preparação para uma maratona, muitos atletas aderem à esteira ergométrica. Mas este tipo de exercício não é o mais recomendado para quem quer correr uma prova de rua! Quem só treina na esteira costuma ter muita dificuldade para correr na rua por uma questão de equilíbrio, aumentando as chances de torcer o pé ou de levar uma queda, por conta do piso irregular das ruas.

Agora que você já sabe como se preparar melhor para uma maratona, mãos à obra! Não deixe a preguiça de pegar e aproveite os nossos conselhos para ir com tudo na próxima prova!

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