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Start Stop!


Uma boa dica para quem quer aumentar o nível de resistência nas corridas é o treino intervalado. Hoje, o Blog Running vai dar algumas dicas sobre este tipo de atividade e mostrar como ele pode ajudar na melhora do seu desempenho.

O objetivo da corrida intervalada é acostumar o corpo às condições da prova, sem desgastar tanto o organismo. As etapas do treino são divididas em “tiros” ou “séries”, todas com o mesmo percurso, mesma velocidade e mesmo tempo.

Se, por exemplo, você deseja correr uma prova de 5km em 20 minutos, o ideal seria fazer 10 tiros de 500m, contabilizando o tempo de 2 minutos por tiro.

Já conhecia esta modalidade de treino? Diz pra a gente quais as especificações do seu treino intervalado e ajude a incentivar quem está começando!

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