Home

Start Stop!


Uma boa dica para quem quer aumentar o nível de resistência nas corridas é o treino intervalado. Hoje, o Blog Running vai dar algumas dicas sobre este tipo de atividade e mostrar como ele pode ajudar na melhora do seu desempenho.

O objetivo da corrida intervalada é acostumar o corpo às condições da prova, sem desgastar tanto o organismo. As etapas do treino são divididas em “tiros” ou “séries”, todas com o mesmo percurso, mesma velocidade e mesmo tempo.

Se, por exemplo, você deseja correr uma prova de 5km em 20 minutos, o ideal seria fazer 10 tiros de 500m, contabilizando o tempo de 2 minutos por tiro.

Já conhecia esta modalidade de treino? Diz pra a gente quais as especificações do seu treino intervalado e ajude a incentivar quem está começando!

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *

Você pode usar estas tags e atributos de HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Copyright © 2003-2011 - Centauro.com.br. Todos os direitos reservados.