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Melhor desempenho e mais velocidade

Como alcançar bons desempenhos em treinos e competições? Como correr com velocidade? Listamos algumas dicas essenciais. Dá uma conferida!

- Nada acontece de uma hora para a outra, e correr não é diferente. Exercitar a paciência é fundamental para quem quer alcançar bons resultados nas pistas;

- Boas noites de sono garantem a recuperação física e emocional. Um corpo descansado pode ser um diferencial em treinamentos e competições;

- Existe algo pior do que moleza, desconforto e falta de disposição para correr? Se uma gripe ou um simples resfriado te pegou, prefira perder um ou dois dias de treino, investindo na alimentação e no sono ao invés de sobrecarregar o seu corpo e comprometer o seu sistema imunológico;

- Capriche na alimentação! O apoio de um nutricionista pode ser fundamental para completar sua dieta e potencializar sua recuperação;

- Para quem quer uma melhor performance, a perda de peso pode ser elementar. Afinal, um bom corredor precisa de leveza e de um percentual de gordura entre 6% e 11% para os homens, e entre 13% e 17% para as mulheres.

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