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Caminho de Santiago da Compostela

Trekking de longa distância requer mais planejamento físico do que logístico! Pode-se iniciar o Caminho por Portugal, França ou Espanha e o que define o nível de exigência física é o conhecimento do trajeto, a distância e o tempo que você dispõe para realizá-lo. Seguem dicas baseadas em experiência pessoal. Meu…

Dicas de Personal – Balanço Energético

Para continuar com corpo maravilhosamente em forma com o passar da idade, você precisa saber alguns detalhes sobre balanço energético. Todas sabem que o corpo tem um gasto calórico diário conforme a idade, atividades diárias e físicas. Que se ingerir mais calorias que você gasta, vai acabar aumentando o volume e…

Para emagrecer: Hidro ou Natação?

Qual atividade é mais eficiente para emagrecer: hidroginástica ou natação? Ambas promovem aumento da flexibilidade, do tônus muscular (por trabalhar grupos musculares agonistas e antagonistas em virtude da manutenção do equilíbrio corporal no meio líquido), como também desenvolvem o condicionamento cardiovascular. No entanto, existem peculiaridades na Hidro que fazem dela a…

Qual esporte combina com seu estilo?

“Tentei diversas vezes freqüentar a academia, mas perco o pique na segunda semana.” “Sempre curti esportes radicais, porém tenho medo de praticar.” “O metabologista me indicou musculação e o que eu amo fazer é yoga.” Como solucionar essas questões tão corriqueiras? Como definir qual modalidade é mais indicada a sua personalidade?…

Futebol: uma paixão nacional

A ideia de que futebol “é coisa de homem” foi para corda bamba após a queda do Decreto-Lei 3.199 da década de 1940, que estabelecia as bases da organização desportiva no Brasil e proibiu a prática do futebol feminino, alegando ser um esporte inadequado ao físico da mulher. Marta, um ícone…