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Exercícios para perder calorias

Que exercícios físicos previnem doenças e mandam a depressão para bem longe, disso já sabemos. Ao escolher uma atividade física, estamos não só em busca do bem-estar, mas também da perda calórica, não é? Principalmente nós, mulheres! Primeiramente, vamos quebrar logo um paradigma: queimar calorias não é algo que conseguimos apenas com exercícios aeróbicos. O…

Monitor Cardíaco: Ótimo para acompanhar seu desempenho

Ao monitorar os batimentos cardíacos durante o exercício, temos informações que complementam o acompanhamento do treino. Saber as faixas de variação durante as etapas da atividade física dá às sensações de cansaço e de recuperação, um parâmetro que pode ser medido e comparado entre diferentes períodos. A…

Dicas para quem não dispensa uma boa música

É bem provável que quem não dispensa ouvir música durante a corrida tenha tido algum aborrecimento ou fato engraçado em relação aos fones de ouvido. Entre os mais comuns estão alguns tipos de fone que caem frequentemente durante o exercício, ou é pelo tamanho do fio –…

Dicas para correr bem a São Silvestre

A corrida de São Silvestre já está com as inscrições abertas. Antes de tudo, é super recomendado as mulheres acima dos 45 anos, consultar um cardiologista e se possível realizar um teste ergométrico para verificar o condicionamento cardiovascular. Diga a seu médico que você deseja participar da São Silvestre, a ssim…

Dicas para começar a correr

Correr não é difícil. Tente seguir as dicas e vá no seu ritmo. Para as acima de 35 anos é indispensável fazer um eletrocardiograma de esforço. O elétro indica como o músculo cardíaco (coração/miocárdio) se comporta a determinadas intensidades de esforço ( velocidade, duração e inclinação da…