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Benefícios da academia na adolescência



Adolescência não combina com academia? Não é o que dizem os especialistas. Ao contrário do que muitos pensavam décadas atrás, a malhação pode ser um aliado à saúde dos jovens, desde que praticada com responsabilidade. Além de auxiliar…

Malhar quatro vezes por semana é o ideal

Menos é mais! A regrinha, muito conhecida por aquelas mais antenadas ao mundo da moda, parece que também se aplica às adeptas da malhação. Pelo menos é o que sugere uma pesquisa da Universidade em Birminhang, na Inglaterra. Segundo os estudos, praticar atividades quatro…

ABC da malhação


Indispensável para a qualidade de vida nos dias de hoje, a musculação é tida como uma atividade versátil e saudável para muitos. Pelo menos é o que dizem os especialistas. Eles apontam uma série de razões, organizadas em um alfabeto, que explicam, destacam…

Exercícios de força: treinamento excêntrico

Treinamento excêntrico: dolorido, porém com melhores resultados.
Vamos falar sobre exercícios de força? O treino muscular dos membros superiores consiste em dois movimentos: o concêntrico e o excêntrico. O primeiro, trata-se da contração do músculo, por meio da força aplicada no levantamento…

Erros comuns na hora de malhar

Você costuma malhar mais de duas horas por dia? Acha que musculação não emagrece? Para desmistificar erros comuns na hora da malhação, o Blog Mulher selecionou dicas fundamentais. Confira! Fazer mil abdominais por dia não diminui a barriga: o excesso de exercícios…