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Alimentação fundamental: desjejum

Que uma alimentação equilibrada e saudável é importante, todo mundo sabe. O problema, muitas vezes, é saber mensurar e equilibrar o que comer e o que evitar, de acordo com seus próprios objetivos. Mas, independente de metas como atleta ou não, o desjejum tem…

Relaxando com a bola de ginástica

Tem dias que as demandas no trabalho estão altas, a escola vem tomando todo seu tempo e, por tantos outros motivos, o stress aumenta. Consequentemente, a tensão afeta todo seu organismo e você fica com as costas coloridas, ombros tensos e as pernas pesadas….

Fortalecendo as pernas

Você trabalha muito as pernas? Elas são um dos maiores grupos musculares e precisam de muito trabalho para causar o crescimento muscular. Confira algumas dicas de exercícios que podem até ser feitos em casa, mas sempre tendo o acompanhamento de um instrutor! O agachamento…

Ganhando massa muscular

Muitas pessoas lutam para perder peso e eliminar aquela “gordurinha”. Por outro lado, muitas se esforçam muito para ganhar massa muscular. Exercícios constantes, musculação e dietas são rotinas para esses indivíduos. Vamos dar uma olhada em dicas alimentares para quem quer “crescer”: 1. Uma…

Vale tentar a Hot Yoga?

Você sabia que existem diversas modalidades de yoga? Hoje vamos dar uma olhada no hot yoga, uma febre nos Estados Unidos e que vem crescendo no Brasil! Como o próprio nome sugere, a aula ocorre em uma sala aquecida – entre 40 e 42…