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Abdominais: ame-os!

A função prioritária dos músculos abdominais vai muito além daquela estética barriguinha de “tanquinho”. São os responsáveis pela sustentação da maior cavidade do corpo humano, onde se concentram os órgãos vitais. Realizam um papel relevante na absorção e distribuição de forças e estabilização da coluna vertebral durante as atividades do cotidiano….

Batata doce e abóbora assada – dois acompanhamentos muito nutritivos

Escolhas conscientes e nutritivas – é isso que devemos ter em mente em todas as nossas refeições! Eu amo batatas, mas sabemos que elas não são os carboidratos dos mais nutritivos ou saudáveis. Por isso, hoje, trago duas receitinhas em um post, com duas sugestões de acompanhamentos que substituem muito bem batatas como acompanhamento. A…

RPM

RPM é uma aula de bike indoor que utiliza música, assim como o Body Combat. Os benefícios são bem atrativos: modela quadris, glúteos e pernas; melhora o condicionamento físico; queima aproximadamente 600 calorias em uma aula de 50 minutos! O início é com ritmo leve para aquecimento, a velocidade aumenta ao…

O Brasil na moda

O assunto da vez é a Copa do Mundo que está a cada dia mais próxima. Como não podemos ficar de fora desta grande torcida pelo Brasil, que tal adicionar ao seu look de malhação alguns itens bem brasileiros? As cores da bandeira são lindas e fáceis de combinar. Verde, azul…

Esporte seguro? Use monitor cardíaco!

Aos apaixonados por esporte segue uma dica para praticar com segurança: a frequência cardíaca (FC) é um dos indicadores fisiológicos mais importantes que demonstra como nosso sistema cardiovascular reage ao decorrer da prática esportiva. Diversos fenômenos metabólicos sucedem no corpo humano durante o exercício, provocando reações orgânicas diferenciadas conforme a intensidade do esporte. E a…